готовая диета

Примерно так же работает и наш организм.

При регулярном пятиразовом питании очень быстро формируются алгоритмы полного расходования всей энергии съеденных нами в течение дня пищевых продуктов на покрытие всех текущих энергетических потребностей нашего тела.

И наоборот, в случае нерегулярного приема пищи, даже если вы будете съедать по одному сухарику два раза в день и больше не есть ничего, организм найдет возможность что-то отложить про запас и из этого скудного рациона. На черный день.

Питаясь нерегулярно, делая длительные паузы между приемами пищи и заставляя себя из-за этого испытывать чувство голода, вы провоцируете свой организм на увеличение объема жировой ткани.

Переход на пятиразовое питание имеет еще один большой плюс. Такой режим будет способствовать постепенному уменьшению объема пищи, необходимой для того, чтобы почувствовать себя сытым. Вы ощутите это не сразу. Но это произойдет обязательно. Вы научитесь довольствоваться малым, для того чтобы чувствовать себя на все сто. У вас это обязательно получится.

В мировой диетологии существует два противоположных мнения о том, когда человек должен принимать пищу. Одни специалисты считают, что питаться нужно строго по часам, другие утверждают, что человек должен есть, только когда он голоден. Можно привести массу аргументов в пользу как одного, так и другого мнения, но я рекомендую почасовой режим питания.

Это связано с тем, что по моим наблюдениям на начальном этапе перехода к сбалансированному питанию люди слишком часто путают чувство голода с повышением аппетита. Здесь уместно более подробно поговорить об этих понятиях и четко отграничить одно от другого. Голод – это один из основных инстинктов, его нельзя подавить, на него опасно пытаться влиять, это биохимия и физиология в чистом виде.

Аппетит же присущ только человеку, и это понятие скорее психологическое, эмоциональное. Аппетит не отражает реальных потребностей организма в еде. Он приходит во время еды, в то время, когда голод уже уходит. Японцы говорят: «Голод находится в животе, а аппетит – на кончике языка». Для нормализации веса очень важно научиться дифференцировать эти два чувства и не поддаваться на провокации аппетита.

Источник: готовая диета

Выбор редакции: лишний вес видео

психосоматика лишнего веса у женщин лечение

Эмили немного сконфузилась. Не часто к ней обращаются так прямо и откровенно. Она подыскивала слова, чтобы вежливо отделаться от этой дамы.

– Очень приятно, Эмили Вебер. Я здесь, чтобы… ну… чтобы стабилизировать свой вес.

– Простите мою нескромность, но тот мсье, с которым вы беседовали сегодня утром, это, по-моему, Ральф Фаррелл, кутюрье? Он очень симпатичный.

– Да, это он, – охотно подтвердила девушка, удивляясь занятному простодушию своей новой знакомой, которая, судя по всему, за словом в карман не лезет.

– Он мой кумир! Какие платья он создает! Если бы у меня было столько денег, чтобы я могла себе позволить купить какое-нибудь из них, я ни за что на свете не поправилась бы ни на грамм, просто из страха не влезть в него.

– Что, правда?

– Да нет, шучу. На самом деле я очень люблю поесть. И набрать вес – мне пара пустяков. Это у меня в генах. Я всегда говорю, что на пустой воде вкусной еды не приготовить. И почему от всего, что мне нравится, я толстею? В самом деле, жизнь – отвратительная штука! Господь Бог должен был бы все калории поместить в брокколи, а не в круассаны.

Эта восхитительная логика рассмешила Эмили. Лилиан уселась напротив девушки.

– Давайте поедим чего-нибудь?

– Нет-нет, – испуганно воскликнула Эмили, ужаснувшись перспективе разделить трапезу с этой обжорой.

И сколько же, интересно, нужно еды, чтобы остановить ее словесный поток?

– Не бойся, каждая – свое. Вы знаете, Метью не любит небрежности в диетах, которые он нам рекомендовал. Он не терпит никакого изменения ни в графике, ни в видах продуктов, иначе он разражается гневной тирадой. Если я не худею, то это всегда моя вина, но никак не его. А как трудно соблюдать диету! У меня уже нет права ни на что! Что же мне остается в этой жизни? В конце концов я стану неврастеничкой, вот что меня ожидает. Толстая неврастеничка, а вы говорите, что не все потеряно!

Эмили не удержалась и вновь прыснула от смеха.

– Мне очень неловко, но вы говорите о грустном так забавно, что я…

– Не извиняйтесь, дорогая. Рассмешить кого-то – это все равно как накормить его, только без единой калории. О, идея!

Источник: www

Похожие статьи: диета 2 кг за неделю

книга аллен карр сбросить вес

На первый взгляд все сказанное не имеет к нам отношения. Однако люди, пытавшиеся сбавить вес путем скудных диет или голодания, знают, что в ходе похудания организм переходит на экономный режим расхода энергии, а после прекращения диеты стремится запастись жиром, причем излишний вес не только возвращается, но и возрастает выше прежнего.

В наши дни можно встретить утверждение, что, поскольку предки человека голодали, природа не только подготовила нас к голоданию, но и сделала необходимым проведение периодов голодания. Дескать, прибегая периодически к голоданиям, мы станем здоровыми и долголетними. Не вдаваясь в теорию продления жизни путем голоданий, отметим: природа была беспощадна и не всем удавалось сохранить себе жизнь в ходе вынужденных голоданий. Обсуждая практику голоданий у последователей йоги и аюрведы, мы обязательно вернемся к практическому вопросу: кому и сколько можно голодать, а кому это вообще не следует делать. Любопытно, что приверженцы древних практик подходят к проблеме голодания ради здоровья значительно бережнее, чем некоторые наши современники, призывающие голодать всех и каждого и голодать подолгу. Об этом мы поговорим в одной из следующих глав.

Палеопитание и долголетие

Исследования Итона и его соавторов, если им поверить, являются, казалось бы, весомым аргументом в пользу перехода современного человека к обилию мяса, отказу от молока, корнеплодов, каши, хлеба. Это может порадовать как почитателей мясных диет Аткинса, очковой, кремлевской и т. д., так и просто любителей мяса. Не станем спорить: мясная пища была благоприятна для формирования сильных людей, способствовала их быстрому половому созреванию и преумножению численности. Мясо снабжает человека полноценным хорошо усвояемым белком, хорошо усвояемым железом, витамином В12, карнозином, карнитином, многими минеральными веществами. Но древние люди жили недолго, и возникает сомнение, обеспечит ли их питание долголетие современного человека.

Американец Р. Малина, обобщив выводы разных ученых, полагает, что австралопитеки жили 15–20 лет, человек прямостоящий — 20–30 лет, а неандерталец — 29–30 лет, кроманьонец — около 32. По данным российских археологов, люди, обитавшие на территории центральных областей нашей страны примерно 5 тысяч лет назад, доживали до 25–40 лет. Как видим, потребление мяса древними людьми не привело к их вымиранию и, похоже, не сократило продолжительность их жизни по сравнению с австралопитеками, питавшимися главным образом растениями, но продолжительность жизни у них оставалась удручающе мала. Уже хотя бы поэтому невозможно считать их тип питания ориентиром для современного человека, мечтающего о долголетии. В связи с этим возникает вопрос: может быть, нам лучше обратиться к более поздним временам? Но стала ли продолжительность жизни выше с освоением земледелия?

Источник: книга аллен карр сбросить вес

Выбор редакции: три диеты

белковая диета отзывы

Если вы не согласны, посетите как-нибудь берег океана и соберите какое-то количество свежих водорослей или иной морской растительности. Думаю, что вы сочтёте эту «пищу» в необработанном естественном виде отвратительной на вкус. Сравните свою реакцию с чувством блаженства, испытываемым при виде, запахе и вкусе полностью зрелого свежесорванного фрукта. Ваш «нутряной» отклик на эти два продукта однозначно укажет, какой из них действительно является человеческой пищей.

Сказав это, я возвращаюсь к первым двум источникам B12, упомянутым выше. Если правда, что и растительная, и животная пища содержит B12 и его также производят бактерии внутри нашего организма, то почему у людей часто обнаруживают его дефицит? Это крайне запутанный вопрос, но я изложу здесь четыре причины этого феномена в очень упрощённой форме.

1) Наши продукты больше не содержат витамин В12

С давних времён часть необходимого витамина B12 люди получали непосредственно из фруктов и овощей, даже не ведая о том. Видите ли, учёные открыли B12 лишь в пятидесятых годах прошлого столетия, а на тот момент растительная пища массового сельскохозяйственного выращивания уже лет десять как потеряла этот витамин, хотя он и содержался в ней с незапамятных времён.

Как это случилось? Дело в том, что растения не производят много витаминов. Они, скорее, вбирают их через корневую систему из почвы. Наибольшая часть витаминов создаётся почвенными бактериями. После прорыва в современной агрокультуре, совершённого в 1942 году, когда «Байер»[98] и другие химические компании начали перерабатывать оставшееся от Второй мировой войны химическое оружие в пестициды и удобрения [87], фермеры ненароком стерилизовали свои почвы, удалив из них практически все бактерии. Последовавшая потеря пищевого витамина B12 растительного происхождения стала лишь одним из непреднамеренных следствий бездумного применения «химии на службе повышения качества жизни» – инициативы, продолжающей разрушать равновесие в природе процессами, которые мы только теперь начинаем понимать.

Зная историческую подоплёку, легко понять, почему исследователи питания обычно не встречают витамин B12 в растительных продуктах, ведь пробы они берут из продукции, выращенной на мёртвых почвах. Однако органически выращенные растения, культивируемые на почвах, богатых перегноем и органикой, могут в изобилии содержать B12 и набор других нутриентов, которые не обнаружены (или содержатся в недостаточном количестве) в продукции промышленного выращивания.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: как правильно сбросить лишний вес

характеристика диет

Тело, соединенное с разумом в единое целое, дает возможность жить в существующих условиях, а не пытаться выживать, стремясь любой ценой ускользнуть от реальности.

На моем Youtube-канале Doctoronline есть такая медитация. И вы можете начать путь преображения с нее. Она называется «Обретение гармонии и счастья. Союз тела и разума». Данная техника работы со своим внутренним Я дает возможность расставить наше Эго и наше физическое тело по своим местам. Дать возможность нашему духовному началу воплотиться в его телесной оболочке, а не существовать отдельно от него. Это очень важно для обретения гармонии не только в мире внутреннем, но и во внешнем. Вот ссылка к этому видео: .rakitsky/2. Просто введите ее в поисковой строке браузера, и вы окажетесь на странице моего канала с данной видеомедитацией.

Если вы принимаете себя как духовную личность, то вам нужно принять и свое тело. Перестаньте прятать его от себя. Начните носить одежду своего реального размера. Отметьте и подчеркните одеждой достоинства своей фигуры. Уверяю вас, они есть, даже если вы сейчас весите очень много и кажетесь себе некрасивыми.

Вспомните все ситуации, которые вы стараетесь избегать из-за своей полноты, и подумайте, как можно уменьшить эмоциональное напряжение, связанное с возможностью их повторения.

Старайтесь в дальнейшем не избегать подобных ситуаций. И перестаньте наконец тревожиться по поводу того, что о вас думают другие! Это пустое и абсолютно бесполезное занятие. Уверяю вас, что даже если бы вы обладали внешностью супермодели, то и в этом случае нашлось бы множество людей, готовых вас критиковать.

В жизни важно не то, как вас оценивают другие, а то, как вы сами относитесь к себе.

Имеет значение только ваша самооценка. Работайте над ее повышением. А для этого, приняв себя, примите и свою жизнь тоже.

Жизнь каждого человека разнообразна и непредсказуема. Она бывает яркой и серой, медленной и быстрой, предсказуемой и неожиданной. В ней есть взлеты и падения, незабываемые прекрасные периоды и такие, о которых не хочется вспоминать.

Наша жизнь насыщена событиями – они тоже бывают разными.

Источник: характеристика диет

Полезно знать - диета для мужчин

лишний вес австралия

У такой диеты есть много преимуществ, но есть и подводные камни. Самое главное – при интервальном голодании у многих людей возникает иллюзия, что благодаря периодам воздержания от пищи в остальное время можно есть всё, что угодно, включая разные нездоровые продукты, и никак не регулировать объёмы и калорийность съеденного. В результате у них в лучшем случае получается всего лишь остаться при своём весе, а в худшем случае у них могут появиться серьёзные проблемы со здоровьем, если к стрессу от диеты добавляются неприятные последствия от вредной еды и пере-едания.

Таким образом, во всех рекомендациях по снижению веса подчёркивается: гарантированный эффект от голодания наступает только в том случае, если в остальное время человек не будет переедать и приведет свой рацион в норму, то есть исключит из него все «мусорные» продукты, о которых я говорил в конце прошлой главы. А вот чего действительно не требуется делать при интервальном голодании, так это считать калории.

От интервального голодания довольно сильно страдают некоторые привычные и важные аспекты жизни, особенно на начальном этапе диеты. Следует отметить, что при таком режиме питания возникают трудности с социализацией. В этом смысле все диеты очень похожи, но интервальное голодание реально ставит под угрозу романтические ужины, деловые завтраки, вечеринки в день рождения и прочие события, во время которых принято что-нибудь поедать. В первые недели интервального голодания самочувствие тоже будет страдать: постоянное ощущение голода, которое неизбежно сопровождает эту диету, может быть довольно назойливым и сильно портить настроение. Кроме того, заметно снижается работоспособность, а энергии и мотивации перестает хватать даже на самые обычные дела и занятия.

Среди своих коллег я знаю немало людей, которые могут из-за занятости пропустить обед (провести «спонтанное голодание», если взглянуть с точки зрения диеты), а потом у них начинает зверски болеть голова, мозг отказывается соображать, и они не сразу понимают, в чём дело. Но все признаки плохого самочувствия волшебным образом исчезают, стоит им отправить в желудок хотя бы порцию салата. Полагаю, что такая специфическая черта не позволила бы им адекватно совладать с интервальным голоданием, хотя назвать это полноценным противопоказанием сложно.

Источник: лишний вес австралия

Выбор редакции: сонник лишний вес

быстро похудеть на 10 кг за месяц

– Видишь ли, Эмили, мое тело – это зеркальное отражение моей жизни. Я имею в виду как физическую, так и моральную сторону. Я слушался всяких разных, я шел на компромиссы, я потерял осторожность.

– Что же ты думаешь делать?

– Теперь твой черед мне советовать.

– Борись, дай хорошего пинка тем, кто хочет выпихнуть тебя из седла, докажи им, что ты – Ральф Фаррелл.

Ральф сердечно протянул девушке руку:

– Не дрейфь, старик, как говорили в мое время. Спорим, что мы вылечимся и всем покажем где раки зимуют!

Эмили ударила по его ладони:

– Спорим!

– Отлично! Я всегда верил в свою счастливую звезду. Порой бывает достаточно встретить кого-то, кто в нужное время скажет тебе нужное слово.

– Твоя счастливая звезда – это я?

– Конечно, так же как я – твоя счастливая звезда.

Ральф поднялся:

– Пойдем спать, уже поздно. Завтра позавтракаем вместе?

– Ладно. Мы станем предметом для сплетен, вот увидишь!

Метью лихо вел свой «мерседес» с откидывающимся верхом – наконец-то сбывшаяся юношеская мечта, – не обращая внимания на автоматический радар. Вдруг прибор послал предупредительный сигнал. «Вот черт, какой-то трудный участок», – с раздражением подумал врач. Голова шла кругом от сегодняшних событий, от всего случившегося за неделю, как кадры из фильма, перед глазами проплыли картины, связанные с Сарой, начиная с позднего и комичного появления ее отца – он что, считает раз он министр, значит, может позволить себе так себя вести? – потом встреча с Ральфом, потом – звонок Эмили и волнения за нее, а вслед за ней и другие пациенты, с которыми он проводил консультации, потом всякая писанина, подписывание бесконечной вереницы каких-то бумаг… он больше так не может. Восьмичасовой рабочий день давно уже перешел у него в двадцатичасовой с хвостиком, с него хватит, он – на грани изнеможения. А потом его электронный почтовый ящик, уже забитый до отказа, а друзья, с которыми он уже столько времени не встречался из-за того, что забегался совсем… А ради чего? Он тоже живой человек, его тоже мучают сомнения, у него тоже случаются личные неурядицы и ежедневные стычки с врагами. Ему тоже приходится бороться со своими страхами, сопротивляться искушениям и соблазнам. Он тоже нередко подвергается опасности «заедать» свои стрессы и тревоги. И только потому, что обо всем этом он знает не понаслышке, ему удается помогать своим пациентам: потому что все их неприятности, их отклонения от нормального питания он понимает более остро и ближе к сердцу, чем другие.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: быстро сбросить вес отзывы