готовая диета

Примерно так же работает и наш организм.

При регулярном пятиразовом питании очень быстро формируются алгоритмы полного расходования всей энергии съеденных нами в течение дня пищевых продуктов на покрытие всех текущих энергетических потребностей нашего тела.

И наоборот, в случае нерегулярного приема пищи, даже если вы будете съедать по одному сухарику два раза в день и больше не есть ничего, организм найдет возможность что-то отложить про запас и из этого скудного рациона. На черный день.

Питаясь нерегулярно, делая длительные паузы между приемами пищи и заставляя себя из-за этого испытывать чувство голода, вы провоцируете свой организм на увеличение объема жировой ткани.

Переход на пятиразовое питание имеет еще один большой плюс. Такой режим будет способствовать постепенному уменьшению объема пищи, необходимой для того, чтобы почувствовать себя сытым. Вы ощутите это не сразу. Но это произойдет обязательно. Вы научитесь довольствоваться малым, для того чтобы чувствовать себя на все сто. У вас это обязательно получится.

В мировой диетологии существует два противоположных мнения о том, когда человек должен принимать пищу. Одни специалисты считают, что питаться нужно строго по часам, другие утверждают, что человек должен есть, только когда он голоден. Можно привести массу аргументов в пользу как одного, так и другого мнения, но я рекомендую почасовой режим питания.

Это связано с тем, что по моим наблюдениям на начальном этапе перехода к сбалансированному питанию люди слишком часто путают чувство голода с повышением аппетита. Здесь уместно более подробно поговорить об этих понятиях и четко отграничить одно от другого. Голод – это один из основных инстинктов, его нельзя подавить, на него опасно пытаться влиять, это биохимия и физиология в чистом виде.

Аппетит же присущ только человеку, и это понятие скорее психологическое, эмоциональное. Аппетит не отражает реальных потребностей организма в еде. Он приходит во время еды, в то время, когда голод уже уходит. Японцы говорят: «Голод находится в животе, а аппетит – на кончике языка». Для нормализации веса очень важно научиться дифференцировать эти два чувства и не поддаваться на провокации аппетита.

Источник: готовая диета

Выбор редакции: лишний вес видео

психосоматика лишнего веса у женщин лечение

Эмили немного сконфузилась. Не часто к ней обращаются так прямо и откровенно. Она подыскивала слова, чтобы вежливо отделаться от этой дамы.

– Очень приятно, Эмили Вебер. Я здесь, чтобы… ну… чтобы стабилизировать свой вес.

– Простите мою нескромность, но тот мсье, с которым вы беседовали сегодня утром, это, по-моему, Ральф Фаррелл, кутюрье? Он очень симпатичный.

– Да, это он, – охотно подтвердила девушка, удивляясь занятному простодушию своей новой знакомой, которая, судя по всему, за словом в карман не лезет.

– Он мой кумир! Какие платья он создает! Если бы у меня было столько денег, чтобы я могла себе позволить купить какое-нибудь из них, я ни за что на свете не поправилась бы ни на грамм, просто из страха не влезть в него.

– Что, правда?

– Да нет, шучу. На самом деле я очень люблю поесть. И набрать вес – мне пара пустяков. Это у меня в генах. Я всегда говорю, что на пустой воде вкусной еды не приготовить. И почему от всего, что мне нравится, я толстею? В самом деле, жизнь – отвратительная штука! Господь Бог должен был бы все калории поместить в брокколи, а не в круассаны.

Эта восхитительная логика рассмешила Эмили. Лилиан уселась напротив девушки.

– Давайте поедим чего-нибудь?

– Нет-нет, – испуганно воскликнула Эмили, ужаснувшись перспективе разделить трапезу с этой обжорой.

И сколько же, интересно, нужно еды, чтобы остановить ее словесный поток?

– Не бойся, каждая – свое. Вы знаете, Метью не любит небрежности в диетах, которые он нам рекомендовал. Он не терпит никакого изменения ни в графике, ни в видах продуктов, иначе он разражается гневной тирадой. Если я не худею, то это всегда моя вина, но никак не его. А как трудно соблюдать диету! У меня уже нет права ни на что! Что же мне остается в этой жизни? В конце концов я стану неврастеничкой, вот что меня ожидает. Толстая неврастеничка, а вы говорите, что не все потеряно!

Эмили не удержалась и вновь прыснула от смеха.

– Мне очень неловко, но вы говорите о грустном так забавно, что я…

– Не извиняйтесь, дорогая. Рассмешить кого-то – это все равно как накормить его, только без единой калории. О, идея!

Источник: www

Похожие статьи: диета 2 кг за неделю

книга аллен карр сбросить вес

На первый взгляд все сказанное не имеет к нам отношения. Однако люди, пытавшиеся сбавить вес путем скудных диет или голодания, знают, что в ходе похудания организм переходит на экономный режим расхода энергии, а после прекращения диеты стремится запастись жиром, причем излишний вес не только возвращается, но и возрастает выше прежнего.

В наши дни можно встретить утверждение, что, поскольку предки человека голодали, природа не только подготовила нас к голоданию, но и сделала необходимым проведение периодов голодания. Дескать, прибегая периодически к голоданиям, мы станем здоровыми и долголетними. Не вдаваясь в теорию продления жизни путем голоданий, отметим: природа была беспощадна и не всем удавалось сохранить себе жизнь в ходе вынужденных голоданий. Обсуждая практику голоданий у последователей йоги и аюрведы, мы обязательно вернемся к практическому вопросу: кому и сколько можно голодать, а кому это вообще не следует делать. Любопытно, что приверженцы древних практик подходят к проблеме голодания ради здоровья значительно бережнее, чем некоторые наши современники, призывающие голодать всех и каждого и голодать подолгу. Об этом мы поговорим в одной из следующих глав.

Палеопитание и долголетие

Исследования Итона и его соавторов, если им поверить, являются, казалось бы, весомым аргументом в пользу перехода современного человека к обилию мяса, отказу от молока, корнеплодов, каши, хлеба. Это может порадовать как почитателей мясных диет Аткинса, очковой, кремлевской и т. д., так и просто любителей мяса. Не станем спорить: мясная пища была благоприятна для формирования сильных людей, способствовала их быстрому половому созреванию и преумножению численности. Мясо снабжает человека полноценным хорошо усвояемым белком, хорошо усвояемым железом, витамином В12, карнозином, карнитином, многими минеральными веществами. Но древние люди жили недолго, и возникает сомнение, обеспечит ли их питание долголетие современного человека.

Американец Р. Малина, обобщив выводы разных ученых, полагает, что австралопитеки жили 15–20 лет, человек прямостоящий — 20–30 лет, а неандерталец — 29–30 лет, кроманьонец — около 32. По данным российских археологов, люди, обитавшие на территории центральных областей нашей страны примерно 5 тысяч лет назад, доживали до 25–40 лет. Как видим, потребление мяса древними людьми не привело к их вымиранию и, похоже, не сократило продолжительность их жизни по сравнению с австралопитеками, питавшимися главным образом растениями, но продолжительность жизни у них оставалась удручающе мала. Уже хотя бы поэтому невозможно считать их тип питания ориентиром для современного человека, мечтающего о долголетии. В связи с этим возникает вопрос: может быть, нам лучше обратиться к более поздним временам? Но стала ли продолжительность жизни выше с освоением земледелия?

Источник: книга аллен карр сбросить вес

Выбор редакции: три диеты

белковая диета отзывы

Если вы не согласны, посетите как-нибудь берег океана и соберите какое-то количество свежих водорослей или иной морской растительности. Думаю, что вы сочтёте эту «пищу» в необработанном естественном виде отвратительной на вкус. Сравните свою реакцию с чувством блаженства, испытываемым при виде, запахе и вкусе полностью зрелого свежесорванного фрукта. Ваш «нутряной» отклик на эти два продукта однозначно укажет, какой из них действительно является человеческой пищей.

Сказав это, я возвращаюсь к первым двум источникам B12, упомянутым выше. Если правда, что и растительная, и животная пища содержит B12 и его также производят бактерии внутри нашего организма, то почему у людей часто обнаруживают его дефицит? Это крайне запутанный вопрос, но я изложу здесь четыре причины этого феномена в очень упрощённой форме.

1) Наши продукты больше не содержат витамин В12

С давних времён часть необходимого витамина B12 люди получали непосредственно из фруктов и овощей, даже не ведая о том. Видите ли, учёные открыли B12 лишь в пятидесятых годах прошлого столетия, а на тот момент растительная пища массового сельскохозяйственного выращивания уже лет десять как потеряла этот витамин, хотя он и содержался в ней с незапамятных времён.

Как это случилось? Дело в том, что растения не производят много витаминов. Они, скорее, вбирают их через корневую систему из почвы. Наибольшая часть витаминов создаётся почвенными бактериями. После прорыва в современной агрокультуре, совершённого в 1942 году, когда «Байер»[98] и другие химические компании начали перерабатывать оставшееся от Второй мировой войны химическое оружие в пестициды и удобрения [87], фермеры ненароком стерилизовали свои почвы, удалив из них практически все бактерии. Последовавшая потеря пищевого витамина B12 растительного происхождения стала лишь одним из непреднамеренных следствий бездумного применения «химии на службе повышения качества жизни» – инициативы, продолжающей разрушать равновесие в природе процессами, которые мы только теперь начинаем понимать.

Зная историческую подоплёку, легко понять, почему исследователи питания обычно не встречают витамин B12 в растительных продуктах, ведь пробы они берут из продукции, выращенной на мёртвых почвах. Однако органически выращенные растения, культивируемые на почвах, богатых перегноем и органикой, могут в изобилии содержать B12 и набор других нутриентов, которые не обнаружены (или содержатся в недостаточном количестве) в продукции промышленного выращивания.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: как правильно сбросить лишний вес

характеристика диет

Тело, соединенное с разумом в единое целое, дает возможность жить в существующих условиях, а не пытаться выживать, стремясь любой ценой ускользнуть от реальности.

На моем Youtube-канале Doctoronline есть такая медитация. И вы можете начать путь преображения с нее. Она называется «Обретение гармонии и счастья. Союз тела и разума». Данная техника работы со своим внутренним Я дает возможность расставить наше Эго и наше физическое тело по своим местам. Дать возможность нашему духовному началу воплотиться в его телесной оболочке, а не существовать отдельно от него. Это очень важно для обретения гармонии не только в мире внутреннем, но и во внешнем. Вот ссылка к этому видео: .rakitsky/2. Просто введите ее в поисковой строке браузера, и вы окажетесь на странице моего канала с данной видеомедитацией.

Если вы принимаете себя как духовную личность, то вам нужно принять и свое тело. Перестаньте прятать его от себя. Начните носить одежду своего реального размера. Отметьте и подчеркните одеждой достоинства своей фигуры. Уверяю вас, они есть, даже если вы сейчас весите очень много и кажетесь себе некрасивыми.

Вспомните все ситуации, которые вы стараетесь избегать из-за своей полноты, и подумайте, как можно уменьшить эмоциональное напряжение, связанное с возможностью их повторения.

Старайтесь в дальнейшем не избегать подобных ситуаций. И перестаньте наконец тревожиться по поводу того, что о вас думают другие! Это пустое и абсолютно бесполезное занятие. Уверяю вас, что даже если бы вы обладали внешностью супермодели, то и в этом случае нашлось бы множество людей, готовых вас критиковать.

В жизни важно не то, как вас оценивают другие, а то, как вы сами относитесь к себе.

Имеет значение только ваша самооценка. Работайте над ее повышением. А для этого, приняв себя, примите и свою жизнь тоже.

Жизнь каждого человека разнообразна и непредсказуема. Она бывает яркой и серой, медленной и быстрой, предсказуемой и неожиданной. В ней есть взлеты и падения, незабываемые прекрасные периоды и такие, о которых не хочется вспоминать.

Наша жизнь насыщена событиями – они тоже бывают разными.

Источник: характеристика диет

Полезно знать - диета для мужчин

лишний вес австралия

У такой диеты есть много преимуществ, но есть и подводные камни. Самое главное – при интервальном голодании у многих людей возникает иллюзия, что благодаря периодам воздержания от пищи в остальное время можно есть всё, что угодно, включая разные нездоровые продукты, и никак не регулировать объёмы и калорийность съеденного. В результате у них в лучшем случае получается всего лишь остаться при своём весе, а в худшем случае у них могут появиться серьёзные проблемы со здоровьем, если к стрессу от диеты добавляются неприятные последствия от вредной еды и пере-едания.

Таким образом, во всех рекомендациях по снижению веса подчёркивается: гарантированный эффект от голодания наступает только в том случае, если в остальное время человек не будет переедать и приведет свой рацион в норму, то есть исключит из него все «мусорные» продукты, о которых я говорил в конце прошлой главы. А вот чего действительно не требуется делать при интервальном голодании, так это считать калории.

От интервального голодания довольно сильно страдают некоторые привычные и важные аспекты жизни, особенно на начальном этапе диеты. Следует отметить, что при таком режиме питания возникают трудности с социализацией. В этом смысле все диеты очень похожи, но интервальное голодание реально ставит под угрозу романтические ужины, деловые завтраки, вечеринки в день рождения и прочие события, во время которых принято что-нибудь поедать. В первые недели интервального голодания самочувствие тоже будет страдать: постоянное ощущение голода, которое неизбежно сопровождает эту диету, может быть довольно назойливым и сильно портить настроение. Кроме того, заметно снижается работоспособность, а энергии и мотивации перестает хватать даже на самые обычные дела и занятия.

Среди своих коллег я знаю немало людей, которые могут из-за занятости пропустить обед (провести «спонтанное голодание», если взглянуть с точки зрения диеты), а потом у них начинает зверски болеть голова, мозг отказывается соображать, и они не сразу понимают, в чём дело. Но все признаки плохого самочувствия волшебным образом исчезают, стоит им отправить в желудок хотя бы порцию салата. Полагаю, что такая специфическая черта не позволила бы им адекватно совладать с интервальным голоданием, хотя назвать это полноценным противопоказанием сложно.

Источник: лишний вес австралия

Выбор редакции: сонник лишний вес

быстро похудеть на 10 кг за месяц

– Видишь ли, Эмили, мое тело – это зеркальное отражение моей жизни. Я имею в виду как физическую, так и моральную сторону. Я слушался всяких разных, я шел на компромиссы, я потерял осторожность.

– Что же ты думаешь делать?

– Теперь твой черед мне советовать.

– Борись, дай хорошего пинка тем, кто хочет выпихнуть тебя из седла, докажи им, что ты – Ральф Фаррелл.

Ральф сердечно протянул девушке руку:

– Не дрейфь, старик, как говорили в мое время. Спорим, что мы вылечимся и всем покажем где раки зимуют!

Эмили ударила по его ладони:

– Спорим!

– Отлично! Я всегда верил в свою счастливую звезду. Порой бывает достаточно встретить кого-то, кто в нужное время скажет тебе нужное слово.

– Твоя счастливая звезда – это я?

– Конечно, так же как я – твоя счастливая звезда.

Ральф поднялся:

– Пойдем спать, уже поздно. Завтра позавтракаем вместе?

– Ладно. Мы станем предметом для сплетен, вот увидишь!

Метью лихо вел свой «мерседес» с откидывающимся верхом – наконец-то сбывшаяся юношеская мечта, – не обращая внимания на автоматический радар. Вдруг прибор послал предупредительный сигнал. «Вот черт, какой-то трудный участок», – с раздражением подумал врач. Голова шла кругом от сегодняшних событий, от всего случившегося за неделю, как кадры из фильма, перед глазами проплыли картины, связанные с Сарой, начиная с позднего и комичного появления ее отца – он что, считает раз он министр, значит, может позволить себе так себя вести? – потом встреча с Ральфом, потом – звонок Эмили и волнения за нее, а вслед за ней и другие пациенты, с которыми он проводил консультации, потом всякая писанина, подписывание бесконечной вереницы каких-то бумаг… он больше так не может. Восьмичасовой рабочий день давно уже перешел у него в двадцатичасовой с хвостиком, с него хватит, он – на грани изнеможения. А потом его электронный почтовый ящик, уже забитый до отказа, а друзья, с которыми он уже столько времени не встречался из-за того, что забегался совсем… А ради чего? Он тоже живой человек, его тоже мучают сомнения, у него тоже случаются личные неурядицы и ежедневные стычки с врагами. Ему тоже приходится бороться со своими страхами, сопротивляться искушениям и соблазнам. Он тоже нередко подвергается опасности «заедать» свои стрессы и тревоги. И только потому, что обо всем этом он знает не понаслышке, ему удается помогать своим пациентам: потому что все их неприятности, их отклонения от нормального питания он понимает более остро и ближе к сердцу, чем другие.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: быстро сбросить вес отзывы

творожная диета

Кукуруза ценится за высокое содержание углеводов, а также минеральных веществ – железа, натрия, фосфора, кобальта, молибдена, хрома, цинка, витамина РР и каротина. Кукурузная крупа относится к легкоусвояемым продуктам. Каша из кукурузы обладает особенностью подавлять гнилостные процессы в кишечнике за счет содержания в ней пищевых волокон. Также данная крупа оказывает очищающее действие на организм. Она способна выводить токсины, радионуклиды, избавлять организм от накопившихся в клетках шлаков.

Изделия из кукурузной муки можно рекомендовать людям, имеющим аллергию, сахарный диабет, ожирение и другие формы нарушения обмена веществ, а также патологию желудочно-кишечного тракта. Уникальные жиры, находящиеся в составе кукурузных зерен, содержат до 80 % жирных ненасыщенных кислот (линолевой, линоленовой, арахидоновой), которые относят к числу веществ, регулирующих уровень холестерина. Образуя с ним растворимые соединения, они препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов.

Кукуруза богата углеводами, способствующими нормализации и стабилизации уровня сахара в крови. Углеводы необходимы также и для питания нервных клеток, поэтому кукуруза очень полезна людям, страдающим заболеваниями центральной нервной системы (включая эпилепсию и полиомиелит). Кукуруза – отличное питание для мышц и при прогрессивной мышечной дистрофии она также незаменима.

Кукурузная мука бывает грубого и тонкого помола. Из первой получается слегка зернистый хлеб, более рассыпчатый и плотный, из второй – хлеб более нежный, а также способный лучше «подниматься». Из кукурузной муки готовят многие национальные блюда: мамалыгу, поленту, угали, бануш, буламик, традиционные мексиканские лепешки и др.

Зерновая культура, известная, как «рисовая лебеда». В киноа содержится больше белка, чем в любых других крупах. Некоторые сорта киноа содержат более 20 % белка. В отличие от пшеницы и риса, содержащих малое количество лизина, аминокислотный состав белков киноа очень сбалансирован и близок к составу белков молока. Лизин необходим для хорошего роста и формирования костей, а его нехватка может вызвать выпадение волос, плохой аппетит, анемию, раздражительность и задержку роста.

Источник: творожная диета

Похожие статьи: диета при сахарном диабете меню

дюкан диета атака меню

Дельфин вздохнула:

– Как же вы терпели то, как я с вами обходилась? Мое затворничество, мое молчание, мою холодность?

– Я считал, что все это – мне по заслугам. Что я должен ждать, пока вы меня простите. О, я знаю, что это звучит глупо, но я так вас любил, что ничем не хотел портить вам настроение. Однако иногда по вечерам у меня было огромное желание взломать вашу дверь, можете мне поверить!

– И тем не менее в тот день, когда я решила иметь отдельную спальню для себя, вы даже не пытались меня отговорить?

– Конечно, я должен был это сделать! Теперь я, в свою очередь, прошу у вас прощения за то, что не был вам таким мужем, которого вы достойны.

– Если бы только я заговорила об этом раньше!

Прошло уже несколько минут, как супруги сидели неподвижно, держась за руки и жадно всматриваясь друг в друга, словно впервые встретились. В комнате было тихо. Но не было в этом молчании той тяжести, которая угнетала их жизнь, не было в нем упрямства, натянутости, невысказанных упреков. Зато в этой тишине рождалось новое легкое чувство. Оно разорвало сети, в которых Дельфин и Луи запутались, разбило скорлупу, в которых они таились друг от друга, освободило их самих.

– У нас больше не будет раздельных спален, правда? – прошептал Луи.

– Никогда, любовь моя.

Луи обхватил ладонями лицо Дельфин и поцеловал ее в губы. Долгим поцелуем страстно влюбленного, любовника. Дельфин, его жена, впервые за много лет без сопротивления раскрыла губы навстречу его жадно ищущему языку. Когда он немного отстранился, она еще несколько мгновений сидела с закрытыми глазами, смакуя вкус этого, давно позабытого, счастья. И когда Луи ласково погладил внутреннюю сторону ее запястья, дрожь пробежала по всему ее внушительному телу. Щеки у обоих зарделись, словно у подростков, застигнутых первым сильным чувством.

Все оставшееся до окончания посещения время Дельфин и Луи гуляли в саду, вокруг клиники, держась за руки, и говорили, говорили, говорили. Настал миг расставания. Поцеловав жену в последний раз, Луи ушел. Его супруга, поднявшись в комнату и закрыв дверь, направилась к своему креслу. Впервые в жизни она чувствовала себя легкой, как перышко…

Источник: дюкан диета атака меню

Возможно вас заинтересует: как сбросить вес аллен карр бесплатно

диеты описание

Еще один пример, как спортсмены устанавливают собственные правила относительно гастрономических пристрастий, показывает Нуно Бико, профессиональный велогонщик из Португалии. Бико рассказал мне, что в соревновательный сезон пьет пиво только после удачной гонки и съедает десерт только после особенно трудной тренировочной сессии. Но в октябре и ноябре он снимает эти ограничения, а на Рождество и на Новый год даже позволяет себе быть слегка навеселе.

Эффективными такие правила делает именно их индивидуальность. Частота и случаи употребления не очень полезных лакомств точно определяются индивидуальными особенностями спортсменов. Любителям этого часто не хватает. Вместо того чтобы точно знать, когда можно себе позволить то или иное неполезное блюдо, они просто пытаются избегать их вообще, за исключением так называемых особых случаев.

Проблема с этими особыми случаями состоит в том, что большинство людей обладают удивительной способностью обманывать себя по поводу того, как часто они на самом деле уступают соблазнам. Когда у людей есть индивидуальные правила насчет лакомств, они считают количество таких нарушений. А когда нарушения начинают совершаться по особым случаям, то люди уже никакими подсчетами не занимаются, им легко убедить себя, что они уступают своим пристрастиям не так часто, как это происходит на самом деле. Определенное правило есть картофельные чипсы (или что-то еще) раз в неделю почти всегда дает лучшие результаты, чем туманное намерение «не есть чипсы слишком часто».

Это, конечно, не означает, что вам нужно вести бухгалтерскую книгу со скрупулезным учетом съеденных чипсов, или конфет, или каких-то других ваших лакомств из числа низкокачественных продуктов или напитков. Но что вы должны сделать — это заимствовать у элитных спортсменов их подход сознательного регулирования присутствия таких лакомств в вашей диете. Вы должны сами определить для себя приемлемую частоту их потребления и точно знать, сколько на самом деле вы едите чипсов, конфет и тому подобного.

Лучшие ограничения для ваших гастрономических капризов внутри вас. Правила, которые вы сами и создаете, с большей вероятностью будут находиться в зоне компромисса между полным запретом и вседозволенностью. Любите мороженое? Съедайте маленькую порцию раз в день, но пусть это будет единственная сладость, которую вы себе позволяете. Захотелось пива? Выберите один вечер в неделю, в который вы можете себе позволить бокал. У вас есть слабость к сочному бургеру из фастфуда? Вспомните об этом, когда вам нужно будет что-то отпраздновать.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: как похудеть на 2 кг за месяц

сбросить вес за 2 недели

Когда ей было 28 лет, она «по глупости» сделала пластическую операцию по коррекции век – нижнюю блефаропластику. Особой нужды в этом не было, но хотелось «попробовать». Во время операции хирург слегка поранил скальпелем мягкие ткани глазницы и «задел» глазодвигательную мышцу правого глазного яблока. На раннем этапе выздоровления в результате воспаления и отека «поврежденный» глаз выступал из глазницы немного больше, чем здоровый. Разрез глаз и лицо в целом выглядели асимметрично.

Увидев себя в зеркале, Виктория испытала ужас, а когда узнала о полученных повреждениях, впала в уныние. Она стала представлять себе, что происходит внутри глазницы. Как выглядят участки воспаления и рубцы. Эти картины пугали ее, но она никак не могла от них избавиться.

Возникло убеждение, что она совершила непоправимую ошибку, в результате которой лицо стало выглядеть безобразно. Легкая асимметрия лица в послеоперационном периоде, которая скоро прошла и стала практически незаметной, а потом и вовсе исчезла, была воспринята как катастрофа. Произошедшее полностью изменило жизнь этой женщины.

Страх стать некрасивой заставлял Викторию постоянно думать только о своих «больных» глазах, о фиброзе и рубцах, которые, увеличиваясь в объеме, деформируют глазное яблоко и смещают его ось. Долгое внимательное разглядывание глаз в зеркале в поисках признаков ухудшения превратилось в навязчивое действие. Осмотры стали повторяться чуть ли не ежечасно, при любом, даже случайном взгляде в зеркало. Ужасные картины, которые рисовало воображение, заставляли Викторию всякий раз искать их подтверждение в своем облике. Фиксировались ничтожные отличия в форме, размерах и выпуклости глазных яблок. Угол разреза глаз. Все казалось подозрительным и вызывало панику. То, чего не видели глаза, дорисовывала фантазия.

Визуализация болезни превратила жизнь Виктории в мучительную пытку. В течение долгих четырех лет она искала врача, способного ее вылечить. Она обследовалась в России, Израиле, Германии, Испании. Но все специалисты говорили, что у нее нет никаких изменений глазодвигательных мышц, а также глазных яблок или мягких тканей глазниц. Врачи утверждали, что все повреждения, полученные во время операции, благополучно зажили без всяких последствий.

Источник: ввв

Возможно вас заинтересует: похудеть бесплатно

влияние лишнего веса на потенцию у мужчин

Для того, чтобы себя поощрять, нужно составить список всего того, что приносит вам удовольствие: массаж, теплый душ, вкусные напитки, приятная книга, красивая музыка и многое другое. У каждого человека будет свой список. Например, моя знакомая очень любит кофе, но выпивает только одну чашечку в день и только утром, а потом в течение всего дня отказывает себе в этом удовольствии. Зато следующим утром она опять наслаждается этой чашечкой кофе. Поищите, у вас наверняка есть подобные личные источники удовольствия.

Таким образом, мы имеем список удовольствий. Теперь наша задача, сделать так, чтобы сразу после окончания тренировки, вы тут же доставили себе удовольствие. Для этого воспользуйтесь любым пунктом из вашего списка удовольствий.

Всеми силами надо стремиться установить эту устойчивую связь в нашем подсознании между тренировкой и положительными эмоциями. Именно в этом и кроется залог успеха.

Но существует универсальное удовольствие - удовольствие от еды. Поэтому было бы не разумно не воспользоваться этим средством поощрения.

Поэтому, начиная с этого дня, стараемся непосредственно перед каждым приемом пищи сделать какое-нибудь простое физическое упражнение.

Упражнение может быть любым - приседания, отжимание от стола, махи ногами назад, упражнения на пресс и т.п. Собственно, не важно какое упражнение вы выберете.

Потому что нам в данном случае важно не само по себе упражнение, а важно положительное подкрепление, которое позволит установить устойчивую связь между физическими упражнением и положительными эмоциями.

Помните, как эту проблему решал И.П.Павлов в опытах с собаками - он приучал

собаку реагировать на нейтральный сигнал с помощью положительного

подкрепления - еды.

А потом выяснил, что даже боль можно сделать приятной, если подкреплять ее положительно: Павлов колол собаку иголкой, а затем давал пищу, и постепенно приучил собаку реагировать на укол вилянием хвостом и выделением слюны.

Именно по этой схеме мы и будем себя приучить к постоянным физ.нагрузкам. Для этого надо непосредственно перед приемом пищи сделать любое физическое

Источник: www

Похожие статьи: лишний вес багажа уральские авиалинии

диета стол при сахарном диабете

Некоторые ученые полагают, что само понятие «вегетарианец» приложимо лишь к человеку, использующему исключительно растительную пищу. Однако в наши дни вегетарианцами называют и людей, потребляющих некоторые продукты животного происхождения. Лактовегетарианцы потребляют наряду с растительной пищей молоко и молочные продукты. Историческим примером лактовегетарианства могут служить рецепты блюд, приводимые в книге Елены Молоховец «Стол вегетарианский» (1903). Еще в меньшей степени ограничивают свой рацион лактоововегетарианцы, которые дополняют растительное меню не только молоком, но и яйцами.

Помимо вегетарианцев разного толка существуют и так называемые полувегетарианцы. Они не являются вегетарианцами в полном смысле слова, поскольку едят наряду с растительными продуктами также рыбу, а подчас мясо птицы и даже в некоторых случаях красное мясо. Вегетарианцев, употребляющих рыбу, называют иногда песковегетарианцами (название восходит к латинскому слову «рыба»).

Вообще же в обиходе понятие «мясо» используется весьма неоднозначно. Одни привыкли не называть мясом свинину, другие считают мясом только красные мышцы — именно в таком смысле упоминал мясо Владимир Даль в «Толковом словаре живого великорусского языка», а третьи — и белые мышцы птиц считают мясом. С биологической точки зрения мясом пришлось бы называть мышцы любых животных, в том числе рыб и беспозвоночных (раков, креветок и пр.). Курьезом в толковании слова «мясо» явилась изданная в 1917 году «Журналом для хозяек» книга «Как обходиться без мяса». В ней даны рецепты приготовления блюд из раков и рыбы. Очевидно, что такой тип питания без мяса вряд ли стоит называть вегетарианством.

Наука совершенно справедливо утверждает, что питание должно быть сбалансированным, но зачастую умалчивается о целях, ожидаемых от того или иного баланса веществ в пище. Умалчивается и о том, существует ли баланс веществ пищи, способный обеспечить одновременно все желания человека, или же чем-то приходится поступаться для достижения целей, представляющихся первоочередными. Такая ситуация заставляет по-новому взглянуть на спор вегетарианцев и мясоедов, а именно: разграничить цели, достижению которых способствует потребление животной пищи, и цели, выполнению которых способствует вегетарианство.

Источник: диета стол при сахарном диабете

Полезно знать - похудеть диета дюкан

как похудеть на кефире

● сытость/голод;

● комфорт/дискомфорт;

● энергия/апатия;

● легкость/тяжесть.

Первое слово каждой пары, в качестве сигнала, посылаемого телом, оповещает о том, что организм находится в состоянии равновесия, ваше тело заботится о вас без ненужного давления, стресса и напряжения. Второе слово каждой пары указывает на то, что гомеостаз испытывает сильное давление. Вы получаете обратную связь от автоматической системы, которая нуждается в том, чтобы сознательно скорректировать ситуацию. Если внести нужные изменения, саморегуляция вернется к своему обычному великолепному состоянию, и все снова заработает наилучшим образом.

Для того чтобы скорректировать нарушение равновесия, нет способа лучше, чем осознавать сигналы, посылаемые телом, и это совершенно не требует усилий. Вы просто наблюдаете за своими чувствами, уделяете внимание первичным сигналам, перечисленным выше: сытость/голод, комфорт/дискомфорт, энергия/апатия, легкость/тяжесть.

Чем более восприимчивой будет ваша осознанность, тем больше вы будете находиться в контакте со своим телом. Слишком часто мы говорим: «Я умираю от голода» и набираем побольше еды, в то время как если прислушаться к телу, верным было бы: «Я немного голоден»  –  тогда оказалось бы довольно всего лишь половины сэндвича или порции зеленого салата.

В следующий раз, когда вы захотите есть, помедлите и оцените свой голод по шкале от 0 до 8.

Уровень 0–1. Ваш желудок совершенно пуст  –  вы не чувствуете присутствия еды с предыдущего приема пищи. В то же время вы действительно испытываете чувство голода. Это уровень, когда вам следует поесть.

Уровни 2, 3, 4. Так вы чувствуете себя в процессе еды или после еды, когда спокойно перевариваете пищу. На этих уровнях вы не чувствуете, что голодны.

Уровень 5. Когда вы едите, на этом уровне вы начинаете чувствовать, что наелись.

Уровень 6. Это точка максимального комфорта. Вы чувствуете себя абсолютно сытым  –  нет ни малейшего ощущения голода и никакого дискомфорта от переедания. Это уровень, на котором нужно перестать есть.

Уровни 7–8. На этих уровнях вы вышли за пределы комфортного насыщения. После еды наблюдаются ощущения дискомфорта, такие как тяжесть, сонливость, и растяжение живота.

Источник: как похудеть на кефире

Выбор читателей: диета при грыже

похудела с помощью

67. Поврежденную часть (жизненной точки) следует надрезать в непосредственной близи от месторасположения (точки); вены сожмутся, и кровь остановится; остановка кровотечения поможет сохранить жизнь.

68-69. Если рана нанесена в такое место, где нет марма (жизненных точек), человек выживет. Но если повреждена жизненная точка, разрушающая жизнь, выжить могут только некоторые люди, при тщательном уходе врача, и если точка повреждена только частично. Но даже тогда она вызывает (постоянные) нарушения. Таким образом, следует, насколько возможно, избегать применения в области жизненной точки кшара (наложения щелочи), виша (ядовитых веществ), агни (прижигания огнем) и т.п.

70. Даже несильное (слабое) повреждение жизненной точки вызывает значительное недомогание (приводит к несчастью). Также и болезни, сосредоточенные в области жизненных точек, требуют больших усилий при излечении.

Так заканчивается глава, называемая Мармавибхага, четвертая глава Шарирастханы, входящей в Аштангахридайя-самхиту, автором которой является Шримад Вагбхата, сын Шри Вайдьяпати Симхагупты.

Хэйли Помрой – автор уникальной методики, диетолог знаменитостей, «гуру метаболизма», как ее называют звездные пациенты, раскрывает тайны функционирования обмена веществ. С научной точки зрения она объясняет, что замедляет метаболизм и как с помощью здорового питания и умеренных физических нагрузок можно его ускорить, превратив организм в печь для сжигания жира. Благодаря этой программе за месяц вы сможете сбросить до 14 кг без голодания, подсчета калорий и изнуряющих тренировок. Вы не только станете стройнее, но и улучшите лабораторные показатели крови, снизите давление, отбалансируете гормональную систему и укрепите иммунитет. В книге вы найдете списки рекомендованных продуктов и еженедельные варианты меню, а также более 50 оригинальных авторских рецептов необычайно полезных, вкусных и вместе с тем простых блюд.

похудение,диеты,коррекция фигуры,лечебное питание,здоровое питание,диетическая кухня,снижение веса,авторские методики2013 ruen О.Д.Сидороваe36546f5-2a80-102a-9ae1-2dfe723fe7c7 А. Умняков shum29 au.shum@gmail FictionBook Editor Release 2.6.2 18 April 2014 ://.litres/pages/biblio_book/?art=6706818Издательский текст e1341069-c1c4-11e3-857f-0025905a0812 1.0

Источник: www

Возможно вас заинтересует: рецепт худение

виды диет

Банановый ролл с кешью и салатом ромен

¼ чашки сырой пасты из кешью (или любых орехов)

12 листьев салата ромен

2 тонко порезанных банана

Намазать примерно по одной чайной ложке пасты из кешью на каждый лист салата. Положить пару ломтиков банана на пасту и закрутить лист трубочкой.

Утренний пудинг с семечками

1 чашка несладкого ванильно-соевого или миндального молока

¼ чашки кунжутного семени

¼ чашки геркулеса

½ ванильного стручка, расколотого вдоль, или ½ чайной ложки ванильной приправы, не содержащей спирта (или ванильный порошок)

2 столовые ложки изюма

¼ чашки черники

½ порезанного ломтиками банана

В миске смешать все ингредиенты, кроме черники и банана. При использовании ванильных стручков вытащить мякоть и семена из полости стручка при помощи тупого ножа и добавить их в смесь вместе со стручком. Дать настояться 10 минут. (Если нужно позавтракать быстро, то сделайте смесь перед сном и поставьте ее на ночь в холодильник.) Убрать ванильный стручок, добавить чернику и бананы. Чтобы достичь жидкой консистенции, добавьте еще немолочного молока.

Сдоба с изюмом и корицей

Рассчитано на 12 порций

1 чашка цельнозерновой пшеничной муки

0,5 чашки овсяной муки

1 чайная ложка пекарского порошка

1 чайная ложка соды для выпечки

3 столовые ложки измельченных семян льна

1,5 чашки вареной белой фасоли или 1 банка консервированной белой фасоли без соли (воду слить)

3 спелых банана, порезанных пополам

1 чашка фиников без косточек (желательно крупных) (можно заменить любыми другими сухофруктами)

2 столовые ложки ванильного экстракта (или чашка ванильного порошка)

1,5 столовой ложки цейлонской корицы

1 столовая ложка мускатного ореха (молотого)

3∕₄ чашки изюма

Разогреть духовку до 176 °C. В большую миску просеять цельнозерновую пшеничную, овсяную муку, добавить пекарский порошок, соду для выпечки. В маленькой миске смешать измельченные льняные семена с 0,5 чашки воды, перемешать и дать постоять пару минут. В мощном блендере или кухонном комбайне измельчить бобы, два банана, финики, ваниль, корицу, мускатный орех и смесь воды с льняными семенами. Добавить получившуюся массу в смесь из муки. Порезать оставшийся банан крупными кусками и добавить вместе с изюмом в приготовленное тесто. Застелить противень бумажными формочками для кексов или сбрызнуть обычные формочки кулинарным спреем. Заполнить каждый стаканчик на 3∕₄ тестом. Запекать 25 минут, затем при помощи зубочистки проверить готовность – тесто не должно оставаться на зубочистке.

Источник: виды диет

Выбор читателей: диета 8 недель

на сколько можно похудеть на диете

«Учитель, какая заповедь в законе самая важная?» Иисус ответил: «Люби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, всей душой твоей и всем разумом твоим». Это – первая и самая важная заповедь. Вторая заповедь не менее важная: «Люби ближнего твоего как самого себя». Весь закон и учения пророков основаны на этих двух заповедях (Мф., 22: 37–40).

Культура питания – это часть общей культуры человека, и ее нужно прививать. Академик Д.С. Лихачев отмечал: «Получить хорошее воспитание можно не только в своей семье или в школе, но и у самого себя». Одно из условий самовоспитания – познание самого себя. Необходимо трезво оценить свой характер, свои поступки, возможности. Конечно, это сделать нелегко, но необходимо. «Претерпевший же до конца спасется» (Мф., 24: 13).

«С кем поведешься, от того и наберешься» (народная поговорка).

«Не дружись с гневливым и не сообщайся с человеком вспыльчивым, чтобы не научиться путям его и не навлечь петли на душу твою» (Притч., 22: 24–25).

«Где работают, там густо, а в ленивом доме пусто» (народная поговорка).

«Ленивая рука делает бедным, а рука прилежная обогащает» (Притч., 10: 4).

Продолжая вести разговор о культуре питания, думается, будет уместным привести некоторые пословицы, поговорки, изречения ученых, философов о значении и роли питания, о здоровье в целом.

Уильям Шекспир: «Здоровье – дороже золота».

Сократ: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».

«Лучшая приправа к пище – голод».

Цицерон: «Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись».

Гиппократ: «Человеческое тело само есть лекарь свежих недугов».

«Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств – скоропреходящи».

«Лекарство должно быть пищей, а пища – лекарством».

O. Бальзак: «Великие люди всегда были воздержанными в еде».

Пифагор: «Никто не должен преступать меры ни в пище, ни в питии».

Б. Франклин: «Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы».

Поль Брэгг: «На сковородках ваших кипит ваша смерть» (о вреде жареной пищи).

P. Роджерс: «Техника приобретения здоровья – это техника питания».

Источник: на сколько можно похудеть на диете

Выбор читателей: лишний вес песочных часов

расстаться с лишним весом

Моча больных.

Данное исследование включает; общее исследование мочи и специальное исследование мочи.

Общее исследование мочи.

Мочу исследуют в три периода: когда она горячая, когда она теплая после прекращения испарения, когда она остывает и становится холодной.

Существуют девять методов исследования мочи, разделенных на группы по периодам.

Горячая моча: исследуют цвет, испарение, запах, тип пузырьков и пены. Теплая моча: исследуют осадок и пленку. Холодная моча: учитывают время, за которое изменяется цвет мочи, исследуют характер изменения и проводят отсроченный анализ [1, IV, 2; 107, с. 116-117]. Отсроченный анализ проводят в том случае, когда больной не может прийти к врачу сам и мочу его кто-либо приносит или привозит.

Анализ свежей мочи по цвету.

Моча человека с расстройством ветра похожа на воду, взятую в горном источнике, она светло-голубого цвета и прозрачная; с расстройством желчи желтого цвета, иногда с оранжевым оттенком; с расстройством слизи бледная или с беловатым оттенком цвета молока. На заболевание крови указывает красная моча. На болезни лимфы указывает моча цвета ржавчины. Для болезни темно-красной слизи характерна моча коричневого цвета, с сильным запахом. Моча рмешанного расстройства крови и желчи смешанного красного и желтого цветов. Смесь белого и желтого цветов указывает на расстройство слизи и желчи. Моча желтого цвета (цвета горчично¬го масла) и маслянистая характерна для разлития желчи и заразных заболеваний. Оранжевая с неприятным запахом моча указывает на общее поражение организма, такое как распространенный и путаный жар. Если цвет мочи в общем темный, но содержит гамму цветов, напоминающую радугу, это отравление любого типа: минеральными, мясными ядами и т.д. [1, IV, 2; 107, с. 117].

Анализ свежей мочи по испарению.

Моча с сильным испарением указывает на обширный жар. Слабое испарение в течение длительного времени указывает на скрытый или застарелый жар. Небольшое испарение, длящееся краткое время, указывает на болезнь холода вследствие расстройств слизи и ветра. Если испарение то интенсивное, то слабое — это наличие в теле болезней и жара, и холода.

Источник: расстаться с лишним весом

Похожие статьи: диета после лапароскопии желчного

когда нибудь я похудею и буду

В этом ведь нет ничего аморального или преступного, не так ли? Но, к сожалению, такие люди привыкают недодавать своему организму калорий и вскоре начинают страдать от этого психологически и физически. К тому же они очень сильно переживают, если, поддавшись соблазну, съедают что-нибудь жирное или сладкое.

Человек, уделяющий излишнее внимание вопросам правильного образа жизни, постепенно перестает видеть грань между питанием, приносящим ему настоящую пользу, и питанием, нацеленным лишь на соответствие общепринятым нормам поведения и стандартам внешности. Он, может быть, и не соблюдает никаких определенных диет, но если присмотреться, то станет ясно, что весь стиль его жизни по сути является набором довольно жестких самозапретов. Каждый прием пищи становится особым событием, подготовка к которому занимает почти все его мысли, требует огромного количества моральных сил и уйму времени.

Тех, кто выбирает этот стиль, иногда называют диетоманами, то есть людьми, которые постоянно сидят на диетах. Они знают абсолютно все о модных теориях правильного питания и различных нововведениях в индустрии похудения. Приступая к очередной диете (к «очередной», потому что предыдущая никогда не приносит желаемого результата), человек, стремящийся снизить вес, опять и опять начинает с чистого листа. У него всегда остается надежда на то, что с сегодняшнего дня, прибегнув к новой диете, он наконец-то увидит хоть какой-то прогресс.

Хронические поклонники диет часто страдают от такой проблемы, как «прощальный ужин», потому что их повседневная жизнь представляет собой примерно такой же печальный алгоритм, о котором мы уже упоминали:

1) начало диеты,

2) успешное соблюдение правил,

3) постепенный спад внутренних сил,

4) нарушение правил,

5) обвинение самого себя в слабости,

6) подготовка к новой диете.

И дальше – по замкнутому кругу.

Диетомания приводит к очень опасной привычке, а именно – привычке есть меньше, чем необходимо для полноценного функционирования всех систем организма. А это, в свою очередь, сопровождается периодическими «вспышками» сумасшедшего аппетита и, как следствие, перееданием.

Источник: когда нибудь я похудею и буду

Возможно вас заинтересует: формула лишнего веса

бывшая сильно похудела

Уха – 100 г – 53 ккал

Картофельный суп с луком-пореем – 100 г – 53 ккал

Суп с омарами – 100 мл – 125 ккал

Мисо – 100 г – 22 ккал

Луковый суп – 100 г – 45 ккал

Томатный суп – 100 г – 40 ккал

Томатный суп-пюре на воде – 100 г – 35 ккал

Овощной суп – 100 г – 45 ккал

Соусы и маринады

Сироп агавы – 100 г – 296 ккал

Говяжья подливка – 100 г – 45 ккал

Каперсы – 100 г – 32 ккал

Чатни томатный – 100 г – 141 ккал

Корнишоны – 100 г – 34 ккал

Мед – 100 г – 334 ккал

Халапеньо – 100 г – 18 ккал

Кетчуп – 100 г – 102 ккал

Кленовый сироп – 100 г – 265 ккал

Майонез обезжиренный – 100 г – 87 ккал

Майонез легкий – 100 г – 327 ккал

Майонез – 100 г – 600 ккал

Горчица Дижонская – 100 г – 160 ккал

Горчица Английская – 100 г – 167 ккал

Шоколадная паста – 100 г – 529 ккал

Оливки черные – 100 г – 154 ккал

Мармелад апельсиновый – 100 г – 266 ккал

Соус песто – 100 г – 431 ккал

Лук маринованый – 100 г – 36 ккал

Соленья смешанные – 100 г – 20 ккал

Заправка для салата «Бальзамик» – 100 мл – 209 ккал

Заправка для салата «Цезарь», обезжиренная – 100 мл – 120 ккал

Заправка для салата «Оливковое масло и лимон» – 100 мл – 439 ккал

Заправка для салата французская, обезжиренная – 100 мл – 58 ккал

Сальса – 100 г – 68 ккал

Соус барбекю – 100 мл – 353 ккал

Соус карамельный – 100 г – 389 ккал

Соус шоколадный – 100 г – 367 ккал

Соус клюквенный – 100 г – 192 ккал

Соус голландский – 100 г – 239 ккал

Соус томатный с базиликом – 100 г – 60 ккал

Соус овощной – 100 г – 50 ккал

Соус тартар – 100 г – 358 ккал

Соус вустерширский – 100 мл – 115 ккал

Соус соевый – 100 мл – 105 ккал

Клубничный джем – 100 г – 258 ккал

Паста из тамаринда – 100 г – 142 ккал

Уксус бальзамический – 100 мл – 138 ккал

Уксус красный винный – 100 мл – 23 ккал

Уксус белый винный – 100 мл – 22 ккал

Масла и жиры

Сливочное масло – 100 г – 739 ккал

Масло рапсовое – 100 мл – 825 ккал

Масло кукурузное – 100 мл – 829 ккал

Масло льняное – 100 мл – 813 ккал

Масло конопляное – 100 мл – 837 ккал

Сало – 100 г – 899 ккал

Маргарин – 100 г – 735 ккал

Масло оливковое – 100 мл – 823 ккал

Источник: бывшая сильно похудела

Полезно знать - диета при почек у женщин

йод и лишний вес

– Всегда пожалуйста, – буркнул Убер, небрежно протягивая купюру в сто евро, после чего подошел к телефону.

Эмили покраснела, принимая деньги. Не много ли на такси, значит, за то, что было? Но он и воспользовался ею, как простой шлюхой. Разница только в том, что профессионалки просят свой «маленький подарок» до, а не после.

Они поднимались по лестнице, к выходу из клуба, рядом, стараясь не касаться друг друга. Они избегали жестов и всего, что могло бы их спровоцировать. Потому что стало понятно, что все, что случилось, – все зря.

Невыспавшийся, раздраженный и взвинченный, в половине восьмого утра в клинике появился Метью. Вчерашний день, с его благополучным разрешением кризиса, его напряжением и стрессом, выбил его из колеи. А ночной визит министра завершил окрашивание этого дня в черный цвет. Может, во всем виновато полнолуние? В бессоннице-то уж точно! Спал он плохо и чувствовал, что обычное терпение может ему изменить. К счастью, мысль о предстоящем обычном ежедневном утреннем обходе пациентов успокоила немного его нервы. Он вошел в свой кабинет, в котором уже звонил телефон:

– Доктор Сорин, с вами хочет поговорить Эмили Вебер, – сообщила ему регистратор. – Она говорит, у нее срочное дело.

– Соедините ее со мной.

– Доктор Сорин, это вы? – раздался в трубке молодой женский голос.

– Да, Эмили. Ты звонишь очень рано! Как у тебя дела?

– Не очень. Мне необходимо с вами поговорить.

– Ты продолжаешь худеть?

– Да, но мне все никак не удается достигнуть цели. Это очень сложно.

Метью уловил какую-то дрожь в голосе своей пациентки. Его интуиция, разбуженная тревогой, подсказывала ему, что на самом деле не все так просто.

– Ты хочешь приехать побыстрее?

– Да, если вы сможете меня принять.

– Сегодня после обеда, подойдет? Я приму тебя между двумя уже записавшимися на консультацию. Тебе придется немного подождать, и я не смогу уделить тебе много времени, но это все, что я могу предложить на сегодня. Да и завтра то же самое.

– Мне это подходит. Спасибо, до встречи.

Метью, озадаченный, положил трубку, подошел к стеллажу поискать карту Эмили. В свой последний визит она показала вполне удовлетворительный вес, пятьдесят два килограмма при росте один метр шестьдесят пять сантиметров. Строго придерживаясь рекомендованной диеты, она похудела на двенадцать килограммов. Так зачем же ей продолжать худеть? Не нравилось ему это. А инстинкт его подводил редко.

Источник: ввв

Похожие статьи: диета похудеть на 3 кг

диета калом

Свежее мясо (1 - 2 месяца) – прохладное.

Сушёное - тёплое и более питательное.

Старое мясо (3 месяца и больше) - тёплое и пи¬тательное.

Годичное мясо (т.е. выдержанное 1 год в холоде) - особенно тёплое, успокаивает Ветер и увеличива¬ет Пищеварительное тепло.

Сырое, замороженное и поджаренное мясо - тя¬жёлое, более трудно для переваривания.

Сушёное и хорошо сваренное - лёгкое и хорошо переваривается.

Внутренние органы лечат соответствующие органы, т.е. почки полезны при болезнях почек, голо-вной мозг полезен для головного мозга и т.д.

Мясо в передней части тела самца тяжелее, чем в задней части, а у самки мясо в передней части бо¬лее лёгкое, чем в задней.

МАСЛО.

Сливочное масло, растительное масло, костный мозг и жир (первое более лёгкое и тёплое, последнее

более тяжёлое и прохладное).

Свойства масел: тупые, маслянистые, гладкие, увлажняющие.

Лечат болезни старых и молодых, увеличивают физическую силу.

Полезны при исто¬щении, грубости кожи, при слабости мужской по¬ловой силы, при частых поносах.

Лечат болезни Ве¬тра.

Свежее сливочное масло - сладкое, прохладное, увеличивает мужскую половую силу, улучшает цвет кожи и увеличивает физическую силу, лечит Жар Желчи.

Старое масло (обычное сливочное масло, выдер¬жанное в холоде, например в холодильнике, в течение 9 месяцев и более) - при психических расстройствах, плохой памяти, склонности к обморокам, при ранах и язвах полезно. Но свойству теплое, и чем дольше срок хранения такого масла, тем более тёплым по свойству оно становится.

Это также может быть топлёное сливочное маcло, которое хранилось 1 год.

Осветлённое топлёное масло ("гхи") (сливочное масло хорошего качества топится па маленьком огне и снимается пена, появляющаяся па поверхности по¬ка масло не станет прозрачным) - делает ум острым, улучшает память, производит значительное тепло в теле, даёт физическую силу и продолжительность жизни.

Свежее масло от овцы - лечит болезни холода и Ветра

Свежее масло от коровы или козы – прохладное по свойствам, лечит болезни Жара и Ветра.

Старое масло (т.е. более 1 года) от коровы или ко¬зы - тёплое, лечит болезни Холода + Ветра.

Источник: диета калом

Выбор читателей: потом похудела

аллен карр сбросить лишний вес

Женщины

103 кг, 39,8 % жира

Эрин Роудс: 30 % жира; 25 % жира; 12 % жира

Джули 22 % жира (сравните с Тревором или Ником при 19 и 22 % жира соответственно – для такого уровня жира характерны гладкие округлые формы тела)

Андреа Белл: 13,4 % жира

От снимков к страху

Как сделать фиаско невозможным

Я знаю отличную диету. Можно есть, что хочешь, но только в компании голых толстяков.

Эд Блюстоун, комедийный актер

Управлять можно всем, что можно измерить.

Питер Друкер, один из самых влиятельных теоретиков менеджмента XX века

90…

Тревор уставился на дисплей, выдавший эту цифру. Несколько раз моргнул. Все равно 90. Тогда Тревор еще немного поморгал.

– Офигеть!

После второго года обучения в старших классах он набрал около 4,5 кг, а к выпускному в колледже его весы показывали 109 кг. И вот теперь, впервые с тех пор, как ему стукнуло девятнадцать, Тревор весил меньше 91 кг.

Эту цель он поставил перед собой, когда почти два года назад встал на беговой тренажер, однако она казалась невообразимо далекой. Преодолеть отметку 91 кг – нет, это нереально. И вот теперь он этого добился. Вопрос заключался не столько в том, как он это сделал. Он звучал иначе: почему сработал метод?

А сработал он по простой причине. Тревор заключил соглашение с коллегой: три раза в неделю они должны были вместе ходить в тренажерный зал, и за каждый пропуск тренировки прогульщик должен был платить товарищу один доллар.

Во время первого посещения тренажерного зала Тревор выдержал на беговом тренажере лишь четыре минуты.

Вскоре после этого ему впервые с четвертого класса удалось пробежать 1,6 км.

А теперь у него за плечами было два полумарафона.

Значение имел не один доллар (Тревор неплохо зарабатывал), а психологическая составляющая сделки.

Неважно, об одном долларе идет речь или об одном сантиметре, такие споры – верное средство помочь сделать первый шаг на пути, ведущем к цели.

Дешевая страховка: четыре принципа, гарантирующие успех

Обожаю каталоги SkyMall, которые раздают в самолетах. Но в один роковой вторник, несмотря на все попытки сориентироваться в широком ассортименте гамаков, аксессуаров для бассейнов и настенных карт, я постоянно отвлекался. По другую сторону от прохода в салоне самолета компании Frontier Airlines разыгрывалось настоящее представление, а мне досталось зрительское место в первом ряду.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: аннотация диета для сброса лишнего веса

какая проблема не связана с лишним весом

Аллу гоби  –  это острое индийское блюдо, его традиционно готовят из цветной капусты и картофеля. Наша версия включает различные полезные для здоровья специи, такие как куркума, имбирь и кайенский перец.

– 3 столовые ложки оливкового масла.

— 1¤2 чайной ложки натертого имбиря.

– 2 средние картофелины, очищенные и нарезанные небольшими кубиками.

– 1 средний кочан цветной капусты, разобранный на небольшие соцветия.

– 1 чайная ложка молотого кумина.

— 1¤2 чайная ложка кайенского перца.

– 1 чайная ложка соли.

– 4 столовые ложки измельченной зелени кинзы.

Разогрейте масло и положите куркуму и имбирь. Прожаривайте в течение примерно 40 секунд. Затем добавьте картофель и готовьте 4 минуты на сильном огне. Затем положите цветную капусту и оставшиеся специи и готовьте на сильном огне 8 минут. Добавьте 4 столовые ложки воды и накройте посуду плотной крышкой. Тушите до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Перед подачей на стол посыпьте зеленью кинзы.

Кичари  –  это необыкновенно уравновешивающее блюдо, легкое и питательное.

— 1¤3 чашки расколотого маша.

— 2¤3 чашки риса басмати (или других зерновых, киноа или ячменя).

– 3–4 чашек воды.

— 1¤2 чайной ложки молотой куркумы.

— 1¤2 чайной ложки молотого имбиря или 1 чайной ложки свежего имбиря, очищенного и измельченного.

— 1¤2 чайной ложки поджаренных цельных семян кумина.

— 1¤2 чайной ложки молотого кориандра.

– 1–2 чашки сезонных овощей, таких как листовая капуста, мангольд, шпинат, горошек; водоросли или грибы.

– 1 чайная ложка оливкового масла или масла конопляного семени.

Налейте в кастрюлю воды. Положите маш и рис. Доведите до кипения, убавьте огонь, затем продолжайте готовить. Добавьте травы и пряности. Лучше всего готовить это блюдо на медленном огне под крышкой. Часто помешивайте, чтобы маш не подгорел. Добавляйте воду по мере надобности. Когда маш и рис сварятся, добавьте овощи по своему выбору.

– 1 чашка крупы киноа, очищенной и промытой.

– 2 чашки овощного бульона или воды (плюс 1¤2 чашки бульона, чтобы добавлять в случае необходимости).

– 1 чайная ложка неферментированного соевого соуса или соуса «Тамари».

Источник: www

Полезно знать - легкий способ сбросить лишний вес

диета на 3 кг

Эффект был как от дозы транквилизатора, предназначенной для слона. А лучше всего то, что он сохранился даже после отмены мелатонина.

Ультразвуковой увлажнитель воздуха

Увлажнитель воздуха AirOSwiss Travel Ultrasonic Cool Mist бесподобен. Он настолько мал, что помещается в кармане куртки (весит 600 г), источник воды для него можно найти в любом супермаркете – это перевернутая пластиковая бутылка. Ультразвуковые технологии с помощью высокочастотных вибраций создают сверхмелкую прохладную водяную пыль, которая распространяется по помещению и испаряется в воздухе. Этим прибором я пользуюсь в сочетании с лампой goLITE, особенно с тех пор, как убедился, что он устраняет проблемы с носовыми пазухами во время путешествий. Кроме того, количество морщин на лице значительно снижается – неожиданный, но приятный побочный эффект.

Увлажнитель воздуха AirOSwiss поставляется в комплекте с дорожным блоком питания и сменными вилками, поэтому им можно пользоваться и в США, и в Европе. У меня только одна претензия: он светится стильным (но отвлекающим) голубым светом, поэтому тем, кому он будет так же мешать, как мне, понадобится маска для сна.

Импульсный светильник NightWave

Со светильником NightWave меня познакомил мой давний друг Майкл, также страдающий острой «ранней» бессонницей. Во время моих экспериментов он начал расписывать достоинства этого крошечного устройства, медленно пульсирующего светильника размером с сигаретную пачку, который помогает ему засыпать меньше чем за семь минут. Светильник одобрили несколько ученых, в том числе доктор Джеймс Б. Маас, член общества Вайсса и преподаватель психологии Корнелльского университета.

Цитата с сайта NightWave:

Светильник NightWave озаряет вашу темную спальню мягким голубым сиянием. Яркость освещения медленно нарастает и снижается. Лежа с открытыми глазами, дышите в такт голубым волнам, движение которых постепенно замедляется. По прошествии короткого времени [Майкл установил цикл продолжительностью 7 минут. – Прим. автора], светильник гаснет, а вы отворачиваетесь и засыпаете… в отличие от звуковых приборов аналогичного назначения, мягкий свет никому не мешает.

Источник: диета на 3 кг

Возможно вас заинтересует: джиллиан похудеть за дней

как сбросить вес мужчине после 40 лет

Я постоянно анализирую питание других людей. Хотя иногда я встречаю тех, кто не только заявляет, но и в самом деле придерживается низкожировой диеты, гораздо чаще людей шокируют результаты моих подсчётов. Почти каждый расчёт сопровождается открытием, что гурманская сыроедная кухня, которую человек считал абсолютной вершиной всех здоровых диет, на деле принадлежит к категории высокожировых диетических программ.

НИЗКОЖИРОВАЯ ПРИГОТОВЛЕННАЯ ПИЩА ПРОТИВ ВЫСОКОЖИРОВОЙ СЫРОЕДНОЙ

Люди часто спрашивают, что лучше: низкожировая диета с термически обработанной пищей или высокожировая сыроедная. Другие формулирую вопрос иначе: «Что хуже?». Важно отделять питание «ради сыроедения как такового» и питание ради здоровья. План «80/10/1 °CВ» представляет собой эталон – это оптимальная программа питания во всех отношениях, включая достижение идеального здоровья. Если вас попросят выбрать между выстрелом в ногу или в руку, я полагаю, вы предпочтёте, чтобы в вас не стреляли вовсе. Выбор меньшего из зол не входит в задачи диеты «80/10/10». Каждая ситуация требует разумного подхода. Возможно, вам часто приходится выбирать пищу исходя из её качества. И тут крайне полезно понимать конечный идеал: цельные, свежие, спелые, сырые, органические нежирные растения.

Оговорив это, я должен подчеркнуть, что привычка к высокожировому сыроедному питанию весьма вредна для организма, и мы не делаем себе никакого одолжения, утешаясь мыслью «я знаю, что лучше бы мне этих жиров не есть, но он, по крайней мере, удерживает меня на сыроедении». Если сам я окажусь – случайно – перед выбором между жирной сыроедной пищей и нежирной приготовленной растительной, я либо совсем не буду есть, пропустив данный приём пищи, либо позволю себе жирный обед, а на следующий день вовсе не буду есть явных жиров. Жирное блюдо можно изредка позволить себе в качестве исключения (предпочтительно до шести, в крайнем случае двенадцати раз в году), поскольку главная цель состоит в том, чтобы в среднем как можно ближе придерживаться параметров 80/10/10.

Однако я понимаю, что некоторым людям по разным причинам оказывается трудно всегда есть достаточно фруктов, чтобы успешно освоить низкожировую сыроедную растительную диету. Для этих людей, должен признать, питание в пропорциях 80/10/10, независимо от набора продуктов, будет несравнимо лучшим выбором, чем регулярное потребление тех жирных продуктов, что столь популярны в сыроедных магазинах, ресторанах, на потлаках, фестивалях, ретритах и мастер-классах. Если высокожировая сыроедная и низкожировая приготовленная пища оказываются для вас единственными вариантами, выбирайте низкожировой вариант – всегда.

Источник: как сбросить вес мужчине после 40 лет

Похожие статьи: часы диеты

как определить лишний вес таблица

Сознание в Бардо не имеет физи¬ческого тела и всё же, покидая его, оно будет воспри¬нимать своё тело как материальное и показывать спи¬ну отцу и живот матери (если это мальчик), и живот отцу и спину матери (если девочка).

Но если из-за склонностей предыдущей кармы оно должно родить¬ся мальчиком то, входя в лоно матери через рот отца, у сознания появится притяжение к матери и отвра¬щение к отцу, и оно отождествит себя с семенем отца. Таким образом зачинается мальчик. Если сознание должно зачаться девочкой, то, входя через рот мате¬ри, у нее появится притяжение к отцу и отвращение к матери, и оно отождествит себя с материнской яйце¬клеткой.

Вторичные причины зачатия: это пять перво¬элементов, без которых физическое развитие живо¬го организма невозможно.

Первоэлемент Земля формирует, дает основание и поддержку.

Первоэлемент Вода сгущает и связывает.

Первоэлемент Огонь доводит до созревания.

Первоэлемент Ветер обеспечивает рост и разви¬тие.

Первоэлемент Пространство это то, где возмо¬жен рост, развитие и активность.

Из этих первоэлементов состоят не только семя и кровь, но они также являются энергетической базой сознания. Отсутствие хотя бы одного из них препят¬ствует развитию эмбриона.

Примерно с 12 лет и до 50 каждый месяц у жен¬щины открывается " дверь матки", и темная, без запа¬хи кровь в течение 3-х дней выходит через влагалище, посредством Ветра Нисходящего Вниз, делая матку готовой к зачатию.

Эта кровь ("солнечная репродуктивная жид¬кость") образуется из пищевой эссенции и собирается каждый месяц в сосуде регенеративной жидкосги (бсам-сеу), откуда она опускается по двум большим каналам (маточным трубам) в матку.

Признаки месячных: обостряется желание близости с мужчиной, лицо становится "мятым" и серым, немного увеличиваются размеры молочных желёз, быстро устают поясница, крестец, глаза, тело стано-вится тяжелым.

Зачатие может произойти в течение 9 дней после 3-го дня менструации (это традиционное представле¬ние в тибетской медицине, несколько отличается от современного).

Если ребенок зачат в 1, 3,5, 7, 9 дни, то есть большая вероятность зачать мальчика, а во 2, 4, 6, 8 дни - девочку.

Источник: www

Выбор читателей: отзывы сбросить лишний вес

сбросить вес бегая

Жим от плеч над головой: с 8 × 14 кг до 5 × 28 кг (+100 %).

Отжимания сидя: с 6 × 64 кг до 6 × 77 кг (+21,4 %).

Жим ногами сидя: с 11 × 64 кг до 12 × 86 кг (+35,7 %).

Незачем изобретать велосипед и учиться на собственном опыте. Вот некоторые заметки Нила о том, чего следует ожидать и как действовать:

Неожиданным побочным эффектом этого эксперимента после нескольких первых дней шока от необходимости набивать живот до ощущения тошноты стали невероятная радость и удовлетворение. Как и во всем, в этом процессе есть мучительный период, связанный с выходом из зоны комфорта. Но когда уже кажется, что не выдержишь, когда хочется просто сдаться (потому что затрачиваешь слишком много времени, сил, энергии, потому что ничего не понимаешь, потому что не веришь в успех), если преодолеешь этот момент, сразу после него становится легко, словно жил так всю жизнь (и вы поймете, что так и надо действовать дальше всю жизнь).

Тренировки – наименее трудный элемент программы. В тренажерный зал приходилось ходить так редко, а тренировки были столь непродолжительны, что мне не хватало этих походов. Думаю, главное, как ты и объяснял мне в тренажерке, – знать, что наращивание массы происходит только во время последних повторов, когда мышцы уже не выдерживают нагрузки. Чтобы сосредоточиться и продолжать работать до предела сил, необходимо выдержать внутреннюю битву и найти моральные силы, чтобы и дальше действовать, когда тело перестает слушаться и отказывается выполнять упражнения.

Мой главный совет будет таким: запишите график приема пищи и добавок и постоянно держите его под рукой. Ходите в тренажерный зал с приятелем, который будет подбадривать вас и следить за прогрессом. Приступайте к программе в промежутках между поездками, когда сможете в точности придерживаться распорядка. Всегда держите при себе пакет с добавками и белковыми батончиками, на случай, если в течение дня ваш график изменится. Интересно, что от креатина я мочился как конь только первые несколько дней, а по прошествии четырех мой организм начал усваивать его, как и полагается.

Источник: сбросить вес бегая

Похожие статьи: артроз и лишний вес

как похудеть быстро и эффективно

7. Домашние тренировки могут вписаться даже в плотный график.

8. Вложите деньги в свое здоровье. Купите оборудование для домашних тренировок.

9. Пейте воду во время занятий спортом.

10. Даже короткие тренировки полезны для здоровья.

Люди, страдающие гипертонией, зачастую имеют и другие проблемы со здоровьем. Среди них часто встречается диабет 2-го типа или метаболический синдром. Гипертония увеличивает риск других сердечно-сосудистых заболеваний, например, атеросклероза, застойной сердечной недостаточности, инсульта и нарушения функционирования коронарных артерий. К счастью, DASH эффективна в борьбе со всеми этими заболеваниями.

Если у вас диабет 1-го типа (также известный как инсулинозависимый или ювенильный сахарный диабет), вам необходимо проконсультироваться с врачом перед внесением любых изменений в свой рацион. Важно убедиться в том, что потребление пищи соответствует вашей потребности в инсулине и уровню физической активности.

Большинство людей, страдающих диабетом 2-го типа (также известным как неинсулинозависимый сахарный диабет), могут рассчитывать на то, что DASH улучшит их состояние. Богатый клетчаткой рацион питания помогает снизить уровень сахара в крови. Некоторые из важных минералов, содержащихся в продуктах DASH, повышают чувствительность клеток и тканей организма к действию инсулина. Правильное питание может сократить потребность таких людей в приеме лекарств и замедлить развитие заболевания.

Доказано, что все ключевые продукты диеты против гипертонии (цельнозерновые продукты, нежирные и обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи, орехи) полезны тем, кто страдает диабетом.

Диетологи выяснили, что орехи способствуют регулированию выработки глюкозы. Клетчатка, которой богаты зерновые, овощи и фрукты, замедляет всасывание сахара, позволяя избежать скачков в содержании глюкозы в крови. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, помогают предотвратить осложнения от диабета. Выбирая обезжиренные и нежирные молочные продукты, постное мясо и птицу, вы снижаете уровень холестерина в крови, что очень важно, так как диабетики находятся в группе риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Избавление от лишнего веса и физические упражнения снижают опасность возникновения диабета 2-го типа. Более того, они способны излечить зарождающийся диабет. Весь план DASH направлен на укрепление общего состояния здоровья, что относится даже к тем, кто страдает этим заболеванием.

Источник: как похудеть быстро и эффективно

Выбор редакции: диета на скрытую кровь

похудей навсегда

Как бы сильно ни разочаровывала вас задержка в снижении веса, все же она не должна взять над вами верх. Бывает так, что люди остаются на плато по месяцу, затем худеют на пару килограммов, потом опять застревают на плато, и так повторяется много раз. Так и знайте: если вы сдадитесь и начнете нарушать режим питания, вы потеряете все, чего уже достигли. Перечитайте эту главу два, три, четыре раза, если вас продолжают мучить сомнения. Поверьте, вы обязательно станете победителем!

* Плато - это остановка в снижении веса, продолжающаяся минимум месяц и не вызванная изменениями в питании и образе жизни.

* Плато - естественное и распространенное явление на более поздних этапах программы снижения веса.

* Причинами плато могут стать, в частности, начало приема новых медикаментов, снижение уровня физической активности, хронические кандидозы, дисфункция щитовидной железы и пищевая непереносимость.

* Остановка снижения веса, вызванная небрежностью в подсчете углеводов либо употреблением приправ и консервов, содержащих скрытые углеводы - это не плато.

* Если вам не удается преодолеть плато, это может свидетельствовать об очень высокой степени метаболической резистентности (см. главу 20).

Мы с мужем соблюдаем диету Аткинса. Муж неуклонно худеет, хотя нередко позволяет себе отклонения от режима. Я же соблюдаю диету с религиозной тщательностью, но уже не раз застревала на плато. Может быть, у мужчин есть какие-то преимущества?

Да, есть. К сожалению, принцип равных возможностей в данном случае не действует, значительную роль играют ваш пол и возраст. Мужчины (особенно молодые) худеют быстрее и легче, чем женщины (особенно немолодые).

Во-первых, для мужчин характерны более развитые мышцы, чем для женщин, благодаря чему мужской организм сжигает больше калорий, чем женский. Во-вторых, для женского организм типично колебание гормонального фона в соответствии с менструальным циклом, что влияет на действие инсулина и уровень сахара в крови. В третьих, эстроген (женский половой гормон) подавляет функцию щитовидной железы, из-за чего обмен веществ замедляется, и вам становится труднее похудеть.

Источник: похудей навсегда

Выбор читателей: диета на 7 дней минус

диета 8 16 отзывы

Я правда могу есть все, что мне нравится, в свободные дни?

Да. Хоть это и может показаться нелогичным, но ни один продукт не является запрещенным, не попадает под ограничения. Пять дней в неделю, когда калорийность рациона не надо было ограничивать, мы оба ели свободно – рыбу с картошкой фри, чипсы, печенье и торты. Иллинойсские исследования подтвердили, что добровольцы, которым разрешалось в свободные дни есть пиццу, лазанью и картошку фри, все равно теряли вес.

Тем не менее не пытайтесь впихнуть в себя все, что можете, в попытке наверстать упущенное, словно участник соревнований по скоростному поеданию пирогов. Это отсутствие гиперфагии (чрезмерного аппетита) в день, следующий за разгрузочным, может показаться удивительным, но оно подтверждается опытом.

Многие сообщали, что не чувствуют сильного голода на следующий день после низкокалорийного, более того, многие говорят, что длившаяся всю жизнь любовь к сладкой и жирной еде притупилась, когда периодическая разгрузка стала стилем жизни. Сейчас мы не можем с полной уверенностью утверждать, почему так происходит, но некоторые люди действительно подзаряжаются от собственного похудения. Они видят, сколько ушло килограммов, и это подкрепляет их решимость есть более здоровую пищу, отказаться от пиццы, пирогов и картофеля, таким образом, они естественно изменяют свой образ жизни.

Однако в процессе эволюции люди отдавали предпочтение высококалорийной пище – когда-то это давало нам преимущество, поэтому главным плюсом Быстрой диеты как раз является возможность есть любимую пищу пять дней в неделю. Большую часть времени нет ограничений, вы не чувствуете лишения или вину. Психологический эффект не отказываться от чего-либо огромен. Благодаря этому разрушается так называемый «эффект растормаживания» – известный парадокс, при котором мы склонны съесть больше именно той еды, которая под запретом.

Запомните, что данный режим – это не цикл, в котором разгрузка чередуется с перееданием, на самом деле он выверенный и умеренный. Исследования и многочисленные примеры показывают, что периодическая разгрузка умеряет аппетит, а не делает его более экстремальным.

Источник: www

Похожие статьи: колена чистка от лишнего веса

как похудеть в домашних условиях на 5

В книге «Диета чемпионов» описываются пять ключевых пищевых привычек, открытых Мэтом. И оказывается, что все они обоснованы в научной литературе и подтверждаются доказательствами, собранными в ходе лабораторных исследований. Да, речь пойдет о выдающихся спортсменах, которые значительно превосходят по возможностям среднего атлета, занимающегося видами спорта на выносливость. Однако, хотите — верьте, хотите — нет, выдающиеся спортсмены — тоже люди. Конечно, у них есть определенные индивидуальные отличия, но все равно их организмы устроены в соответствии с фундаментальными принципами физиологии и биохимии, справедливыми для всех нас.

Книга «Диета чемпионов» до известной степени обнажает проблему питания спортсменов. В ней вы не найдете ничего лишнего, миф о новомодных диетах будет развенчан, а верх возьмет здравый смысл. Я часто задаю себе вопрос, почему многие спортсмены начинают выстраивать пирамиду питания сверху вниз. Часто в первую очередь они спрашивают меня о спортивных пищевых добавках. Потом следуют вопросы о спортивных напитках. И гораздо реже атлеты интересуются проблемой сбалансированного здорового рациона. Так вот эта книга и поможет вам прежде всего создать хорошо сбалансированный рацион, отвечающий принципам здорового питания, а потом адаптировать его к своим нагрузке и к целям.

Прелесть диеты чемпионов, которую предлагает Мэт, состоит в том, что она лишена какой-либо экстремальности. Она очень практична, ее легко соблюдать, и она обязательно даст свои результаты — отличное самочувствие и высокие спортивные достижения. Я считаю эту книгу очень полезной. Надеюсь, что вы согласитесь со мной.

Аскер Юкендруп[4],

профессор, специалист по обменным процессам у спортсменов, Университет Лафборо, Англия, директор консалтинговой компании в области разработки, исследования и продажи высококачественного спортивного питания mysportscience

Что общего у профессиональных бегунов из США, гребцов из национальной сборной Австрии, пловцов мирового уровня из Аргентины и чемпионов по триатлону из Южной Африки?

Рацион. Элитные спортсмены, выступающие в видах спорта на выносливость, во всех странах питаются примерно одинаково. Хотя и существуют некоторые поверхностные различия в конкретных предпочтениях по тем или иным продуктам, самые выносливые люди планеты имеют общие привычки питания, составляющие систему, которую можно назвать диетой чемпионов. В отличие от обычных диет, рассчитанных на сброс веса или общее укрепление здоровья, большинство из которых были изобретены одним человеком или группой людей, диета чемпионов эволюционировала на протяжении многих поколений спортсменов в условиях бесчисленных международных соревнований. По ходу этого длительного процесса те привычки и стиль питания, которые мешали достижению наивысших результатов, постепенно исчезали, а продолжили свое существование только те, что лучше всего отвечали поставленной перед атлетами цели.

Источник: как похудеть в домашних условиях на 5

Полезно знать - диеты для быстрого похудения

углеводы в день чтобы похудеть

Сравните, кстати, для нетренированного человека пробежать трусцой метров 500 – очень тяжелая нагрузка. Тогда как любой из нас легко может пройти пешком и пять километров, а если потребуется, то и все десять. То есть, совершить работу на порядок больше, переместить себя любимого в пространстве не на 500 метров, а на целых пять километров, и при этом даже не задохнуться! А зачастую даже наоборот: «разогнать кровь», повысить тонус и поднять себе настроение.

А все потому, что на бег он пустит углеводы, а их мало, а ходить будет «на жирах», количество которых не сопоставимо больше. И отсюда прямой вывод: нам не нужен бег и эквивалентные ему интенсивные тренировки. Нам нужна ходьба и что-то вроде этого: плавание, лыжные или велосипедные прогулки, беговая дорожка или велотренажер. Главное – никакого утомления, темп бодрящий, пульс – не выше 120, а для начала лучше 105–110. Естественно, никакой одышки. Приятное тепло в теле, легкость движений…

Еще одна интересная для нас возможность. Мышцы всегда находятся в состоянии большего или меньшего сокращения. Это так называемый мышечный тонус или «сокращение готовности». Поддержание тонуса также нуждается в притоке энергии, которую организм черпает в основном из жиров. И тогда получается, что чем выше наш тонус, тем легче и быстрее мы худеем.

Как с помощью нагрузки повысить мышечный тонус? Оптимальны для этого прогулки в бодрящем темпе, так называемая оздоровительная ходьба. Главное – прекратить такую тренировку нам надо на высоте тонуса, ни в коем случае не допуская его снижения. И уж тем более, мы должны снова подчеркнуть: бег и интенсивные упражнения, доводя нас до утомления, СНИЖАЮТ тонус.

Кстати, мышечный тонус повышается не только от упражнений. Полноценный сон, насыщенная событиями жизнь, высокая жизненная вовлеченность, выставки, театр, общение с друзьями, стремление помогать в жизни друзьям и близким родственникам, любовь… Разве все это не повышает тонус?

Рис 11.

Видите, куда пришли? Треугольник «Пища-Мышцы-Голова» в действии! Высокая жизненная активность повышает мышечный тонус. Высокий тонус повышает настроение. Хорошее настроение позволяет легко обходиться меньшим количеством пищи. Тонизированные мышцы активно забирают энергию из жировых депо. Мы фактически переходим на питание запасами, что, опять же уменьшает потребность в еде. Могу продолжить: хорошее похудение повышает настроение и дает надежду на будущее, мы полны интереса и любви к себе. Естественно это повышает наш мышечный тонус. Тонус прямо способствует расщеплению жира. Есть не хочется. Готовность худеть усиливается. И так далее по спирали, восходящей от плохого к хорошему, от хорошего к лучшему!

Источник: librosdelmisterio.site

Полезно знать - противозачаточные сбросить вес

лишний вес мужчины зачатие

Найдите слова или фразы, вызывающие внутреннее неприятие, и подчеркните их.

Внутренний конфликт возникает, когда линейная логика противодействует абстрактному мышлению. Когда эмоциональное восприятие диссонирует с физической памятью. Такое противостояние будет способствовать тому, что часть вашего мозга начнет саботировать работу организма по достижению цели. Например, вызывать парадоксальную реакцию на сеанс лечебного гипноза и вместо безразличия к еде включать чувство голода. Или по завершении безупречного в плане питания дня активировать чувство ложной жалости к себе и провоцировать этим ненужный прием пищи в качестве поощрения. Или, что наиболее характерно, отвлекать вас от цели, маскируя внутренний саботаж чувством лени.

При существовании внутреннего конфликта реализовать свою цель и достигнуть желаемого бывает крайне проблематично.

Все части вашего внутреннего Я должны работать на единый общий результат – снижение веса. Иначе цель будет разваливаться.

Вы будете считать, что делаете все, для того чтобы добиться своего, но ваши планы непостижимым образом так и останутся несбывшимися. Потеря веры в успех – это еще один признак внутреннего конфликта, скрытого в неправильно поставленной цели.

Слова с признаками внутреннего конфликта, которые вы выявите в списке своих целей нужно изменить. Перепишите фразы с этими словами таким образом, чтобы их восприятие стало условно приятным.

В своей практике я довольно часто сталкиваюсь с тем, что люди вкладывают в слово «похудеть» ярко выраженный негативный смысл. Вместо «становиться худощавым», то есть менее полным, приписывают значение «становиться плохим», то есть «ухудшать самочувствие».

В русском языке слово «худой» имеет несколько значений.

Первое относится к человеку или животному, имеющему тонкое, лишенное подкожно-жирового слоя, сухощавое тело.

Второе действительно означает «плохой» или «дурной».

Третье – «ветхий», «изношенный», «дырявый».

Есть и устаревший, практически утраченный смысл, указывающий на «низкое происхождение», незнатность рода того или иного человека.

Источник: лишний вес мужчины зачатие

Выбор читателей: застой желчи и лишний вес

лишний вес и давление

Однако об этом нам ничего не рассказывают. СМИ, традиционная медицина и производители продуктов неустанно вбивают нам в голову, что мы должны есть и есть целыми днями. Причем мы действительно начали верить, что завтрак – самый важный прием пищи, что необходимо есть три раза в день и обязательно устраивать перекусы, чтобы поддерживать высокий метаболизм, что немного еды на ночь улучшает сон.

Но когда-то пища не была доступна людям 24 часа в день 7 дней в неделю.

На сегодняшний день двое из трех взрослых страдают лишним весом или ожирением (1), и их число неуклонно растет. Самое ужасное, что эпидемия распространяется и на наших детей. Людям с избыточным весом было бы разумно прибегнуть к длительному голоданию. Период воздержания от пищи может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Таким образом вы не просто облегчите программу питания, но и значительно ускорите переход организма на сжигание жиров, улучшив метаболические пути, которые являются причиной развития многих заболеваний. Приступы голода и желание перекусить усилятся на второй и третий день, но затем они быстро исчезнут.

Неважно, какой вид голодания вы выберете – на воде или на жирах, – после его завершения необходимо будет перейти на потребление продуктов с низкой долей чистых углеводов, низкой долей белка и большим количеством высококачественных жиров. Совершить такой переход обычно бывает проще тем, кто с помощью голодания смог перестроить организм на сжигание жиров и достиг состояния питательного кетоза.

Переход организма на сжигание жиров до начала хорошо спланированной кетогенной диеты может облегчить ваши усилия, так как, приступив к новому плану питания, вы уже не будете испытывать чувство голода и желание перекусить, которые способны сбить любого с пути истинного. Еще один любопытный вариант заключается в потреблении здоровых жиров одновременно с 5 граммами (или меньше) углеводов и белков в день. Так как углеводы и белки – единственные макронутриенты, которые активируют mTOR, инсулин, лептин и ИФР-1, исключение их из рациона практически полностью поможет вам получить максимум от голодания на воде и сохранить энергию. К разрешенным для потребления жирам относятся натуральное сливочное, кокосовое масло, и масло СЦТ, которые следует добавлять в горячий чай или кофе. Для улучшения вкуса можно использовать натуральную стевию, хотя многие люди, следующие данному виду диеты, не испытывают тяги к сладкому. Этот вид голодания намного проще, чем голодание на воде.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: сколько сбросить вес в месяц

как похудеть после 40

За почти 30 лет моих исследований долголетия я никогда не задавался целью публиковаться в авторитетных научных изданиях, я лишь хотел узнать, какие гены и молекулярные процессы могли бы помочь всем оставаться молодыми и здоровыми и дожить до 110 лет. Мне всегда также интересно было понять, как можно использовать эти знания и помочь тем, кто страдает от тяжелых заболеваний, которые часто оказываются неизлечимы. Поэтому я считаю, что медицине нужно объединить усилия биологов, диетологов и врачей, чтобы можно было быстро разрабатывать дополнительные виды терапии, имеющие под собой научную основу, и эффективно применять их даже на стадии разработки.

Не так давно я навещал одного итальянского журналиста, больного раком на последней стадии. Врачи отправили его домой без какой-либо терапии, пояснив, что «уже ничего не поделаешь». Я ему сказал, что всегда можно что-то сделать, неважно, сработает это или нет, но на тот момент он так потерял в весе, что никто не хотел с ним даже связываться. Будь я на его месте, я бы потребовал большего, я бы хотел, чтобы на следующий день после постановки диагноза какой-нибудь ученый, занимающийся молекулярной онкологией, диетолог и онколог объединились, чтобы продумать дополнительные виды терапии и чтобы найти новые методы лечения или воспользоваться результатами клинических исследований, которые кажутся многообещающими. Не знаю, что случилось бы с пилотом «Эйр Франс», с судьей из Лос-Анджелеса или с журналисткой «Таймс», если бы они не узнали о наших открытиях, но благодаря результатам клинических исследований и электронным письмам, которые мне присылают тысячи пациентов, я уверен, что диета «Псевдоголодание» и другие диеты, описанные в данной книге, помогли уже многим людям, как больным, так и здоровым.

Надеюсь, что на основании наших и других исследований будут преобразованы существующие виды терапии, доступные врачам и диетологам в Италии и во всем мире, и медицина объединит усилия различных специалистов, которые применяют новые эффективные и недорогие методы лечения.

Я и представить не мог, что тридцать лет потрясающих путешествий по всему миру приведут меня обратно в Молокьо, маленький калабрийский городок моих родителей, где в процентном соотношении живут чуть ли не больше всего в мире столетних стариков, и в Геную, город, где я родился, где живет больше всего в мире пожилых людей старше 65. Кроме того, чтобы помочь продлить и улучшить жизнь как можно большему количеству людей, я надеюсь продать больше экземпляров этой книги, которая благодаря тому, что средства от ее продажи пойдут на исследования, позволит нам и другим ученым продолжать подобные исследования.

Источник: как похудеть после 40

Похожие статьи: проблема сбросить вес

эрет бесслизистая диета

Пища — важная часть сбалансированной диеты.

Фран Лебовиц

Окружите себя правильной едой

Я понимаю, что порой у вас так много дел — и так много всего нужно держать в голове, — что бывает трудно сохранить ясность мыслей в отношении еды. В какие-то дни у вас может просто не хватать времени и сил на то, чтобы выбирать правильные продукты из множества доступных вариантов.

Если подумать, это не худшая проблема! Миллионы людей в мире были бы только рады, имея такой большой выбор продуктов. Однако осознание этого не поможет вам похудеть. Вы должны выбрать верный курс среди продуктовых тележек, кафе, торговых автоматов, фастфуда для автомобилистов, пиццерий и прочих источников еды, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня. Вы должны изменить вашу личную пищевую «окружающую среду», взять на себя ответственность за нее и добиться того, чтобы разумный выбор вошел у вас в привычку.

Если ваша цель — в большинстве случаев выбирать правильные, полезные для здоровья продукты, значит, вам нужно, чтобы в большинстве случаев такие продукты были у вас под рукой. Покупайте то, что вам нравится, что вам было бы интересно приготовить и съесть и что полезно для вашего здоровья. Будьте осторожны: если вы купите только здоровую пищу, которая вам не нравится, то есть вы ее не будете, а вместо этого закажете пиццу.

Вероятно, лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы создать вокруг себя здоровую и реалистичную пищевую среду, — это ввести в обиход планирование. Прежде чем идти в магазин, составьте список. Заранее продумайте меню ваших завтраков, обедов и ужинов на предстоящую неделю. Внесите в список закуски и десерты, которые кажутся вам аппетитными и при этом достаточно полезны, и стремитесь к тому, чтобы они всегда были у вас под рукой, когда вам захочется перекусить. До похода в магазин проверьте, что есть у вас в шкафах и кладовке. Готовьте обед на следующий день накануне вечером. Так вы с большей вероятностью съедите именно то, что запланировали (и к тому же сэкономите время с утра). Некоторые из продуктов, которые, возможно, вам захочется иметь дома, перечислены ниже.

Источник: readonepiece.site

Полезно знать - диета рецепты на каждый день